毀掉一個人的健康，到底有多容易？

身體虛弱的人，想要重拾健康，十分艱難又緩慢。但一個身體健康的人，輕而易舉地，就可以失去健康。

　　1　給他一個手機

　　01 眼睛毀了

　　手機屏比較小，玩手機時，離眼睛距離近，使用時間過長，容易讓眼睛產生疲勞，加上因為眨眼次數減少，容易導致幹眼症。特別是在暗淡環境看手機，如睡前玩手機對身體危害更大，容易造成眼鏡度數不可逆的加深，甚至誘發青光眼。

　　02 頸椎毀了

　　頸椎最怕長時間保持一個姿勢不動。玩手機時，長時間保持一個固定單一的姿勢，頸部肌肉一直處於緊張狀態，最後導致肌肉勞損，感到肩頸酸痛，進一步就會誘發骨骼和椎間盤係統的頸椎病。

　　03 血管毀了

　　一動不動玩手機，極有可能誘發急性心血管疾病。長時間低頭玩手機，頸部血管流動不暢，時間久了容易引起腦部缺血，突然起身甚至會暈厥。

　　另外，長時間維持同一坐姿玩手機太久，容易使下肢血管內形成血塊，突然站立會使血塊像炮彈一樣一路向上，經過心髒被打進肺部，阻塞肺動脈，進而會引起心髒和腦部的缺氧、損傷，嚴重者可以致命。

　　2　給他一個沙發

　　腰椎毀了

　　躺沙發上看電視、躺沙發上玩手機，你有感覺越躺越累嗎？

　　沙發過於柔軟，人躺在上麵會使脊柱呈彎曲狀態，讓人感到腰酸背痛。長期這樣會造成身體中段下陷，身體上部肌肉鬆弛，下部肌肉被拉緊，容易造成腰肌和骨質勞損，嚴重影響腰椎、頸椎健康。

　　3給他一份外賣

　　腸胃傷了

　　吃完外賣，發現外賣盒底部有明顯的一層油，還會有辣椒、麻椒等重口味的調味品。這種重口味的外賣菜式，會讓腸胃受到過辣、過鹹、過油的刺激，容易出現不適。還可能引發體重增加、血脂異常等後果。

　　另外，很多人認為外賣方便，錯過正常的飯點也沒有關係，更是縱容了自己三餐無規律，這也會傷腸胃，出現胃痛、胃酸等。

　　4給他一瓶飲料

　　01 身材毀了

　　含糖飲料攝入糖分最直接——每一罐的含糖量就足以讓孩子超過膳食指南建議的每天最高糖分攝入量！

　　長期過量飲用含糖飲料，能量含量高、飽腹感較差，大大增加肥胖的發生風險。

　　02 糖尿病危險增加了

　　有研究顯示，過多飲用含糖飲料對血壓、血脂、骨健康等也有一定的影響。尤其是使2型糖尿病的發病風險增加。

　　一項研究表明，含糖軟飲料與2型糖尿病顯著相關。每日含糖軟飲料或人工甜味軟飲料攝入量每增加355 ml，2型糖尿病風險分別增加22%和52%。

　　5給他一個不睡的理由

　　01 免疫功能毀了

　　黑眼圈、精神疲倦都隻是熬夜引發的表麵症狀。

　　其實，長期熬夜最可怕的危害是身體免疫功能失調，表現在腎髒上就會產生腎炎，表現在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現在關節上則是類風濕性關節炎。同時，身體的免疫能力還會降低，使人體處於嚴重的亞健康狀態，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

　　02 患癌風險增加了

　　醫學研究表明，熬夜的人比睡眠正常的人更容易患上癌症。以胰腺癌為例，經常熬夜的人發病率要比一般人高出3倍多。

　　因為癌細胞是在細胞分裂過程中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜會影響細胞的正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞。