早起，比熬夜更可怕

很多人喜歡在朋友圈裏曬加班，有時候看多了甚至會讓大家產生一種錯覺，以為熬夜加班就是奮鬥。

 

　　殊不知拉開人與人之間差距的，從來都不是晚睡，而是早起。

 

　　真正厲害的人，他們從不在淩晨通宵拚命，而是用早起的方式打開新的一天。

 

　　01

 

　　著名作家村上春樹，一直堅持寫作，幾乎每年都有新作品問世。能做到這一點非常不容易，靠的就是他長期早起的習慣。

 

　　村上春樹每天早上四點半就起床，不用鬧鍾，到點就醒。

 

　　他說，早上起來周圍比較安靜，無人打擾，他能一鼓作氣在電腦麵前寫上五六個小時，工作效率也比平時高得多。起床時，從不泡咖啡、吃點心，而是立即進入工作狀態，從不拖拖拉拉。

 

　　早起，除了讓村上春樹養成了做事不拖延的習慣，還讓他練就了一副好身體。

 

　　寫作完成後，村上春樹會用1個小時的時間跑步，他堅持早起長跑三十五年，把自己從一個大煙鬼變成了身體健碩的生活家，為自己的寫作事業提供了支撐。

 

　　南懷瑾先生曾說過：能夠控製早晨的人，方可控製人生。

 

　　村上春樹，用長期的早起，贏取了自己想要的人生，創造出一個又一個奇跡。　　

 

　　02

 

　　多倫多大學曾做過一項實驗——

 

　　選取了兩組誌願者，一組由435名青年人組成，另一組則由297名中老年人組成。他們都填寫了一份關於自己情緒、身體健康程度、起床時間等問題的調查問卷。

 

　　結果顯示，無論是青年人還是中老年人，堅持早起的人都擁有更好的工作狀態，他們身體更健康，更能在生活中感知幸福。

 

　　早起和晚睡，其實過得是截然不同的兩種人生。早起改變的不止是你的精神狀態，更能拉開人與人間事業的差距。

 

　　作家蒂姆·費裏斯曾在書中提及了一位曾任美國海豹突擊隊的指揮官—— 傑克·威林克，他把威林克請來自己的家中訪問，並住了一晚上。

 

　　第二天一早費裏斯醒來發現威林克不見了，後來他找到威林克才得知，他在突擊隊時，就養成習慣每天必須四點四十五起床，直到現在。

 

　　費裏斯不解：“你現在都不在突擊隊，幹嘛還堅持早起？”

 

　　威林克說：“在部隊時，總覺得某個敵人在等著我，所以我要比他早起一些。

 

　　現在雖然不在軍隊，但一想到有那麽多的競爭者，當我醒來，他們卻在熟睡，我就有種莫名的優越感。”

 

　　威林克的優越感，源於他用早起掙得了更充足的時間去學習工作，而就是這部分的時間，使他和別人拉開了差距。

 

　　威林克的這種精神還影響了許多美國人，他們在推特上組成“4點45分俱樂部”早起打卡。

 

　　03

 

　　《增廣賢文》有言：早起三光，遲起三慌。

 

　　說的是，早上起床早，有充足的時間把該辦的事情辦好，光光彩彩。起床晚容易手忙腳亂，把該辦的事情落掉，慌慌張張。

 

　　我們很多人喜歡熬夜，是因為覺得屬於自己的時間太少，白天都在上班，晚上到家八九點，就想著用熬夜來補回屬於自己的時間，其實那是在拿自己的健康做代價。

 

　　想擁有更多屬於自己的時間，早起就夠了！從早起開始，給自己一個改變：

 

　　1、定一個強有力的目標。

 

　　叫醒你的是夢想的鬧鍾，我一個同事為了考人力資源證書，每天早上五點起來看書背資料，八點再準時去上班，因為她晚上回家遲能利用的時間少，索性挪到了早上一舉兩得。

 

　　2、早點睡覺。

 

　　想要在早上做更多的事情，有一個前提是必須有充足的睡眠，晚上睡得好，早上才起得來。村上春樹晚上九點半就睡覺，雷打不動。

 

　　3、循序漸進。

 

　　剛開始早起時切記用力過猛，一下提前2小時起床，不適應的情況下會讓你更疲憊。慢慢來，第一次提前15分鍾，第二次25分鍾，第三次30分鍾…… 循序漸進就能養成早起的習慣。

 

　　4、適當給自己獎勵。

 

　　早起，可以用一頓豐盛的早餐犒勞自己，給自己一點儀式感，螺旋向上。

 

　　一個好的習慣往往隻是一根線，但是它串聯起的東西，一定會讓人受益終生。

 

　　早起，你賺到的是你未來的時間，和你一起蘇醒的，還有那沉迷已久的鬥誌。

 

　　趁著年輕，趁著還有時間，戰勝自己的懶惰，趕緊把未完成的夢想實現。那麽從今往後，你再也沒有理由向困難低頭，更沒有借口放棄自己。

 

　　開掛的人生，從你決定早起開始。