縱論天下
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正文
2016-6-18 15:00| 發布者: 知道日報
摘要: 便秘的人有哪些飲食禁忌？生活中有很多便秘的朋友，每一次上廁所都特別痛苦，對患者的心裏產生很大負擔，便秘不算什麽大病，隻要平時飲食注意就可以了。那麽便秘的人有哪些飲食禁忌呢？便秘的人有哪些飲食禁忌？1、 ...
便秘的人有哪些飲食禁忌？生活中有很多便秘的朋友，每一次上廁所都特別痛苦，對患者的心裏產生很大負擔，便秘不算什麽大病，隻要平時飲食注意就可以了。那麽便秘的人有哪些飲食禁忌呢？
便秘的人有哪些飲食禁忌？
1、辛辣刺激、溫熱性食物是便秘患者在飲食上禁忌的。常見的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，還有羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫熱性食物，進食後會加重胃腸燥熱，傷津耗液，使大便更加幹結，排便困難。
2、忌食那些易脹氣、不易消化的食物。常見的有甘薯、土豆、洋蔥等食物，這些食物在食入後就會產生胃腸脹氣，加重便秘患者腹脹、腹痛症狀。
3、要忌食柿子、蓮子、高粱、石榴等收澀性食物。因為這些食物都比較收斂固澀，便秘患者食入後可使腸蠕動減弱，大便難以排出。
4、不要過多的食過甜的、乳類食物，因為太多的糖能減弱胃腸道的蠕動，便秘患者食用過多，則大便更難以排出，加重病情。
5、不要喝牛奶。因為牛奶中含有鈣質，飲用過多，會使大便於燥難以排出。
6、禁忌飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料。因為各種酒類、咖啡都屬溫熱性質，這些都可耗傷腸道津液。導致大便幹結，加重便秘。而茶葉中所含的鞣酸有收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便難以排出。
7、忌過食富含蛋白質和鈣質的食物。乳類、乳製品、瘦肉類、魚類、蝦皮、蛋黃、鹹蛋、鬆花蛋、動物軟骨、豆類、海帶、紫菜等都含有大量的蛋白質和鈣質。若攝入過多，會使大便呈堿性，幹燥而量少，難以排出。因此在保證營養的情況下盡量少吃。
8、忌食物過於精細。若肉、蛋、奶等吃得過多，而粗糧、蔬菜等植物纖維吃的太少，以及飲水不足，會導致腸中食物殘渣對腸壁的機械性刺激減少，不足以引起排便反射。
9、每天早晨醒來時，你可以喝一大杯淡鹽水，加點檸檬汁更好。它對清潔結腸預防便秘很有效。
10、多攝取纖維素。纖維素在體內扮演著海綿的角色，可以加速排便。同時還能穩定排便的次數。每日攝人25克纖維素就可以。如果每天都食用25克左右的水果蔬菜，那麽你將得到更多的纖維素。
便秘的人排便要注意什麽？
1、養成定時排便的習慣。排便動作本身是一種反射性活動，是可以建立條件反射的。隻要堅持定時排便一段時間，即可逐漸建立起排便的條件反射，形成習慣後就能定時順利快捷的排出大便了。
2、經常忽視便意或強忍不便，糞便應按時排出而不得排出，在腸道內滯留過久，則變幹燥而造成便秘，同時久而久之也會使直腸感受糞便的功能下降，引起直腸性便秘。
3、排便時精力集中，克服大便時看報紙、小說或聽廣播等不良習慣，盡量縮短排便時間，但也要保證有能排淨大便的足夠時間。
4、不要一出現便秘就濫用瀉藥。因為濫用瀉藥會幹擾或破壞胃腸道的正常活動和吸收功能，經常濫用瀉藥反而易形成頑固性便秘，或造成腹瀉、大便失禁等。
摘要: 便秘的人有哪些飲食禁忌？生活中有很多便秘的朋友，每一次上廁所都特別痛苦，對患者的心裏產生很大負擔，便秘不算什麽大病，隻要平時飲食注意就可以了。那麽便秘的人有哪些飲食禁忌呢？便秘的人有哪些飲食禁忌？1、 ...
便秘的人有哪些飲食禁忌？生活中有很多便秘的朋友，每一次上廁所都特別痛苦，對患者的心裏產生很大負擔，便秘不算什麽大病，隻要平時飲食注意就可以了。那麽便秘的人有哪些飲食禁忌呢？
便秘的人有哪些飲食禁忌？
1、辛辣刺激、溫熱性食物是便秘患者在飲食上禁忌的。常見的有辣椒、胡椒、花椒等辛辣刺激食物，還有羊肉、狗肉、牛肉、公雞肉、海馬、荔枝等溫熱性食物，進食後會加重胃腸燥熱，傷津耗液，使大便更加幹結，排便困難。
2、忌食那些易脹氣、不易消化的食物。常見的有甘薯、土豆、洋蔥等食物，這些食物在食入後就會產生胃腸脹氣，加重便秘患者腹脹、腹痛症狀。
3、要忌食柿子、蓮子、高粱、石榴等收澀性食物。因為這些食物都比較收斂固澀，便秘患者食入後可使腸蠕動減弱，大便難以排出。
4、不要過多的食過甜的、乳類食物，因為太多的糖能減弱胃腸道的蠕動，便秘患者食用過多，則大便更難以排出，加重病情。
5、不要喝牛奶。因為牛奶中含有鈣質，飲用過多，會使大便於燥難以排出。
6、禁忌飲酒、咖啡、濃茶等刺激性飲料。因為各種酒類、咖啡都屬溫熱性質，這些都可耗傷腸道津液。導致大便幹結，加重便秘。而茶葉中所含的鞣酸有收斂作用，可使腸蠕動減弱，大便難以排出。
7、忌過食富含蛋白質和鈣質的食物。乳類、乳製品、瘦肉類、魚類、蝦皮、蛋黃、鹹蛋、鬆花蛋、動物軟骨、豆類、海帶、紫菜等都含有大量的蛋白質和鈣質。若攝入過多，會使大便呈堿性，幹燥而量少，難以排出。因此在保證營養的情況下盡量少吃。
8、忌食物過於精細。若肉、蛋、奶等吃得過多，而粗糧、蔬菜等植物纖維吃的太少，以及飲水不足，會導致腸中食物殘渣對腸壁的機械性刺激減少，不足以引起排便反射。
9、每天早晨醒來時，你可以喝一大杯淡鹽水，加點檸檬汁更好。它對清潔結腸預防便秘很有效。
10、多攝取纖維素。纖維素在體內扮演著海綿的角色，可以加速排便。同時還能穩定排便的次數。每日攝人25克纖維素就可以。如果每天都食用25克左右的水果蔬菜，那麽你將得到更多的纖維素。
便秘的人排便要注意什麽？
1、養成定時排便的習慣。排便動作本身是一種反射性活動，是可以建立條件反射的。隻要堅持定時排便一段時間，即可逐漸建立起排便的條件反射，形成習慣後就能定時順利快捷的排出大便了。
2、經常忽視便意或強忍不便，糞便應按時排出而不得排出，在腸道內滯留過久，則變幹燥而造成便秘，同時久而久之也會使直腸感受糞便的功能下降，引起直腸性便秘。
3、排便時精力集中，克服大便時看報紙、小說或聽廣播等不良習慣，盡量縮短排便時間，但也要保證有能排淨大便的足夠時間。
4、不要一出現便秘就濫用瀉藥。因為濫用瀉藥會幹擾或破壞胃腸道的正常活動和吸收功能，經常濫用瀉藥反而易形成頑固性便秘，或造成腹瀉、大便失禁等。
評論
Bounty
2016-11-01 09:05:17
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悄悄話
我也是，咖啡加creamer，能幫我排便。不過需要等待2個小時後。有些人時腸胃蠕動慢。
小小豆子
2016-11-01 00:06:43
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悄悄話
我喝咖啡，好像會幫助排便耶。
偷來的菜譜
2016-10-31 23:08:21
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悄悄話
胡說八道，不懂裝懂
老馬識途
2016-10-31 15:32:17
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悄悄話
沒有這類體驗。不過，如果一天吃上一、兩磅蔬菜還會便秘嗎？
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