Andrew Weil ,他是綜合醫學領域的先驅人物，被《時代》雜誌評為全球最具影響力的100人之一。作為紐約時報的暢銷書作家，他一共撰寫了15部關於健康的書籍，包括
Mind Over Meds; Fast Food, Good Food; True Food; Spontaneous Happiness; Healthy Aging; 和 8 Weeks to Optimum Health.
第一個問題：你能否為大家簡單回顧一下4-7-8呼吸法是什麽？
當然可以。大家隻要在YouTube上搜索我的名字（Andrew Weil）和 4-7-8，就會找這個視頻，這個視頻現在YouTube 上的點擊量已經達到了數百萬。簡單地說，就是通過鼻子安靜地呼吸，數到四，屏住呼吸，數到七，然後用力從嘴裏吹出空氣，數到八，然後重複四個呼吸循環就可以了。等到熟悉以後，可以一次做八個呼吸周期，每天至少虔誠地做上兩次。那麽四到六周後就出現顯著的效果的。這是我發現的最有效的放鬆方法，也是最有效的抗焦慮措施。(https://www.youtube.com/watch?v=YRPh_GaiL8s)
第二個問題：你說過，自己是在50歲出頭的時候才擺脫抑鬱的，請問，你是如何做到這一點的呢？
我寫過了一本書，叫《自發的幸福》（Spontaneous Happiness）, 這是一本關於情緒心理健康的書籍。書裏詳細地介紹了如何通過非藥物手段管理抑鬱症、焦慮症。有一項非常有趣的研究表明，隻要簡單地記錄一些值得感激的事情，並在上床睡覺時記下，就可以改善一個月的持久效果。
第三個問題：你父母身體狀況如何？
我父親活到80歲時才去世，他患有心血管疾病。我母親更為健康。直到最後一年，她一直都非常活躍。我經常和她一起旅行。我個人認為她長壽的原因跟她的人生觀有關。她總是對我說，“永遠不要失去幽默感，一定要去發現生活中荒謬的一麵。”
https://tim.blog/2022/08/16/dr-andrew-weil-2/
