周四，回家高鐵裏。
今天跟著Whitney Wolfe Herd學習。
她是在線約會應用程序Bumble的創始人，該程序隻為女性服務。幾年下來，發展速度驚人：2014年推出，2021年為止每月用戶群為4200萬，已經成為美國第二受歡迎的約會應用程序。
第一個問題：在過去的幾年裏，可能是五年、兩年，時間長短並不重要，你有沒有建立什麽對個人生活產生了積極影響的新習慣？
這是一個非常好的問題。我會時不時關掉手機。因為這幾年業務幾乎都是通過手機來處理的，每天與人交流也是不間斷的。手機放在抽屜裏30分鍾是個常態。
第二個問題：最近的記憶中，有沒有什麽東西花了不到100美元，卻對生活產生了積極的影響？
有的，是椰子油，椰子油簡直是個奇跡：可以洗澡、炒蔬菜、保護皮膚。它抗菌性很強，你要是不小心碰傷了，塗點椰子油，很快就會好的。也可以在浴缸邊放上一瓶，洗澡時放一大勺椰子油在熱水浴中，這可以滋養皮膚，讓人平靜又放鬆。
第三個問題：你一直很焦慮嗎？
在我看來，焦慮與動力、雄心和熱情是緊緊結合在一起的。我非常專注，投入似乎是我血液的一部分，因此焦慮起來也很可怕；有時會好幾個小時都感覺不到手指的存在，有時連呼吸都有些困難。
後來我提醒自己必須駕馭焦慮，不能再自我懷疑了。簡單說就是三個方法，一是手機放家中，出去走走。二是睡覺。再沒有什麽比睡個好覺更能滋養一個人的思想、身體和靈魂了，而且上床的時間也很重要，至少對於有抑鬱症狀的人來說，11:00前後睡覺會帶來明顯的差異。三是有一本書很推薦女性朋友去看一看，那是Gavin de Becker的《恐懼的禮物》（The Gift of Fear）。
出處：https://tim.blog/2018/06/26/the-tim-ferriss-show-transcripts-whitney-wolfe-herd/
