周六，家人還在床上，難得享受這安靜的片刻。一杯紅茶，平板（37秒）。本來要寫第10個，但是醉酒的主題與我無關，那就換一個。關於學習與冥想。
今天介紹
第一個問題：是什麽促使您撰寫《學習的藝術》（ The Art of Learning ）一書？
我最初開始思考動手寫書的想法大約是接觸武術之後，您知道我一開始是學習國際象棋的，後來我對冥想和東亞哲學產生了很大的興趣，於是就跟著學太極拳，我發覺這是個非常有趣的轉變。
有一次，我在孟菲斯同時舉辦國際象棋展時，當時有45或50個人，每個人都在玩一款遊戲。我走進那張巨大的方棋桌中間，停留了大約40分鍾吧，我感覺自己不是在下國際象棋，因為我沒有運用任何的計算能力，感受的是一種身體的流動。似乎身後有個巨大的空間，就像我在練習武術時一樣。那一瞬間，武術和象棋之間的障礙在腦海中完全消失。於是我開始坐下來，寫了五年的筆記，大概400或500頁吧。當我真正動手寫書時，我隻是試圖解釋一種藝術可以編譯成另一種藝術，盡管抽象，但可以分解成一些可操作的東西。
第二個問題：你認識那麽多真正高水平的金融管理人員， 他們管理著數百億美元 ，盡管個性不同，但你是否注意到他們有什麽共同點嗎？
有的，是冥想。冥想是一種深度而又強大的工具。六、七年前，當我第一次和金融界的朋友推薦冥想時，他們覺得有些不可思議，但現在他們告訴我晨起必做冥想，冥想，真的幫助我們深化創作過程、加深我們對自己的存在認知，擴大我們與世界的能量關係，獲得對外界世界更深刻的洞察力。
大部分每天都生活都在情緒的漩渦中，而做過冥想的人們都知道，它是一種非常強大的工具。我自己是從17、18歲開始的，對我來說就跟吃飯喝水一樣平常，是我醒來的第一件事。早上，在開始一項創造性工作之前，我不是先檢查電子郵件並做出回複，而是去跟我的潛意識談話，然後開始美好的一天。晚上， 我回家時，我會盡我所能從工作中解放思緒，我會告訴自己let it go.
是不是有些抽象，那再講一個具體的數字問題，我常會通過心率波動來調整情緒。當我緊張時，我的心率在170-172-174， 我就把它調到類似於入睡狀態的144，這時候，壓力就可以得到緩解。當我醒來時，再將心率調回原位（170-172-174）。
所以使用物理隱喻可以開啟不可思議的能量藝術，隨開隨關。你可能不相信吧，那我就講一個真人真事吧。馬塞洛·加西亞，就在進入半決賽之前， 每個人都在尖叫和叫喊。而他在睡覺，在看台上真正睡著了，誰也叫不醒他。比賽開始後，他看似跌跌撞撞地進入了擂台。你看，他可以把它關得這麽深，當他進入比賽狀態時，他比誰都更專注，這都是與關閉心率的能力有關。世界冠軍爭奪戰上，我從來沒見過比這更放鬆的選手。
冥想呢，就是叫我們不要對外部信息過度做出反應，要是一天下來，沒有做什麽事情時，也無需感到內疚，隻要遵循我們的內在指南針就可以了。
