關於減肥的一點體會

我過去一些年體重超了20多公斤，我有在健身俱樂部常年運動的經曆，但未阻止住脂肪肝和高血脂的出現，節食太難堅持了，帶著空胃難以入睡，挺苦惱，主要是食欲太好。2年前我發現了市場和藥店賣的營養代餐粉（用水衝），上麵標明有飽腹感(feel full), 我隻在早餐衝一大勺外加一袋黑芝麻糊和一片烤麵包，之後覺得胃飽飽的，一直到下午3點吃一頓正常餐，（自覺不想吃肉或隻吃少量肉），中間吃水果，晚上臨睡前吃一片麵包或一個饅頭，趕緊睡覺。要計算你一天攝入的食量要少於活動量，我想那段空缺才是你要掉的重量，當然一周至少4天每次運動1小時，如快走。去年在一次體檢後，醫生驚訝地問我，你的脂肪肝哪去了？目前我的體重很穩定，已經習慣少吃，所以減肥關鍵在於先想辦法少吃，即食量少於你的活動量。這隻是個人的一點體會。