高中生減壓小貼士

現在這個時候，我的那些高中學生們多數都壓力山大。他們奮力保持有競爭力的在校成績，複習ACT或是SAT I和SAT II，完成各種學校實踐任務以及小測試和重要考試，奔走於他們的社區誌願服務，同時還要準備意向學校的申請。要在這樣繁重的日程表裏做到不慌不忙井井有條，對於很多學生來說都是個挑戰。

這樣頗為艱難的時刻，我總是不斷提醒學生們要注意身體，注意在繁重的學習工作中減壓。不希望他們在這準備申請的關鍵時刻感冒生病。以下是我分享給學生讓他們插入每日行程表中的五條小貼士：

貼士1 - 短途散步
走路可以讓頭腦清醒，產生安多芬，減少壓力荷爾蒙。

貼士2 - 深呼吸
深呼吸，或者在數秒內連做幾次呼吸，這樣有助於減少緊張感，舒緩壓力。深呼吸可以刺激副交感神經運動，幫助我們平靜下來。

貼士3 - 吃一些健康的零食
水果，蔬菜，堅果等這樣一些健康的零食能夠減壓並補充即時能量。比如香蕉。一根香蕉含有422毫克的鉀，有助於幫助人在緊張的時候降低血壓。

貼士4 - 音樂
聆聽古典音樂可以讓人平靜下來，降低壓力荷爾蒙水準值。這樣能夠減少焦慮感。

貼士5 - 大笑
大笑的時候人體會吸入更多的氧氣，身體會產生更多的安多芬，而安多芬可以讓人身體放鬆。


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