桃花源

...忽逢桃花林,夾岸數百步,中無雜樹,芳草鮮美,落英繽紛...
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改善睡眠 (ZT)

(2010-03-14 20:20:23) 下一個
幾個月前發現睡眠欠佳,又不願意上安眠藥,便開始做入睡前戲。

1、用拇指揉足心處湧泉穴,兩邊交替進行, 各4X8。
2、用手掌用力搓腳底,兩邊叫替進行,各4X8。
3、用手指尖點按三陰交穴(內踝尖上約3寸/4指處),兩邊各4X8。
4、用手指尖點按足三裏穴(膝關節外膝眼下約3寸/4指處),兩邊各4X8。
5、用拇指指端用力點壓對側虎口處合穀穴,兩邊各4X8。
6、手掌放置腹部,圍繞肚臍順時針方向摩轉;另一手掌放置腹部,圍繞肚臍逆時針方向摩轉,兩邊各4X8。

做完以上把戲,趕快閉上眼,什麽也別想,便輕鬆入睡了。若完成了以上功課,又去做了別的什麽而不是馬上睡覺,睡前則需重新做一遍。

友人說“要想身體好,每天吃仨棗兒”,我也就每天吃幾顆棗子,想來應無害。

幾個月下來,我的睡眠明顯改善,每晚都能睡上7.5到8小時,中間沒有醒過。還發現了個副作用,洗頭時頭發掉得少了。
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