什麽是健康?

逐步走入中年, 看到長輩日漸衰老的身軀, 還有自己漸行漸遠的青春背影... 聽到同齡人已經開始"三高", 不得不考慮什麽是健康. 也許曾經的名演員"劉姥姥"拚命地扮嫩, 其背後隱藏的動力是對衰老的極大恐懼。

健康是什麽,根據世界衛生組織於1946年定義：“健康不僅為疾病或虛弱之消除，而是體格，精神與社會之完全健康狀態" . 其中包括生理，心理精神和社會適應性三方麵，這三方麵是同等重要的，並且相互影響。目前大家對生理上的疾病有很深刻的認識，也有標準化的理化指標進行診斷和精密的儀器進行檢測；心理精神疾病也得到大家的逐漸重視，目前國際上最通用是DSM 標準，現在已出了第五版DSM-5；社會適應性目前還沒有得到大家足夠重視，但相關研究會越來越多。

我們為什麽會生病?
根據生物進化論的觀點: 過去200年科技迅猛發展，急劇改變的生活方式和我們古老的基因不匹配;
而從社會心理學的角度來看: 城市化，現代化，全球化的負麵後果是我們遠離舒適的家園，安全感降低。

健康需要管理, 保持健康是每個人的責任. 怎麽樣保持健康?

 1.通過親密關係和社會關係保持緊密情感連接, 予人玫瑰，手有餘香;

 2. 正確而全麵的飲食營養, 限製動物蛋白的攝入, 控製飲食總熱量;

 3. 經常性的身體鍛煉;

 4. 戶外活動,曬太陽;

 5. 學會調整自己的情緒, 尤其是麵對逆境的時候;

 6. 建立自己的價值感,  找到生活的意義。

References:

1. The China Study - T. Colin Campbell.
2. Why We Get Sick: The New Science of Darwinian Medicine - Randolph M. Nesse, George C. Williams.
3. Cancer as a metabolic disease - Thomas Seyfried.

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有一個健康的身體，對每個人而言，是第一重要的。