保持不肥+健身+搭配-------

好久沒發帖了，一直在忙碌中，忙工作，忙著赴爬梯，大爬梯合同公司300人年終聚會，小爬梯20幾個人有人家裏添丁，中爬梯有人喜結良緣-------

忙著選爬梯的衣服，忙著赴宴去吃--------美著美著，吃著吃著就會胖呢--------

本來是想發怎樣保持不肥的帖，在發一個健身的帖，在發一個衣服帖------懶呢，就發一個綜合帖吧
好多人天天說減肥，可是很少有人說天天不要讓自己不肥------
其實保持不肥很簡單，選擇健康的飲食習慣，堅持運動健身，經常追蹤自己的身體狀況，你肯定會有一個健康的身體，你穿衣服SIZE也不會改變。
另外加一句：健康的食品不是以價格來區分，價格高的不一定健康，健康的價格不一定高，全麥麵包在WHOLE FOODS 一包也沒有超過10美刀，全麥麵包不健康嗎？
俺分享一下我自己保持不肥的方法，不一定適合每個人-----但是每個人都可以看，哈哈



我想我們每一個人麵對美食的時候都難以淡定，可就因為不能淡定，你就要減肥了-----所以說美食當前一定要淡定，俺是吃多好的buffet隻吃三盤，沙拉 主菜 一點甜點，每周吃一次牛肉 吃一次日本餐，其他時間都是自己在家燒菜吃，永遠都吃8分飽。
早餐十幾年沒變過------自己做的水果蔬菜果汁
變中

中餐每天換不同的MEAT做三明治




晚餐從不爆鍋炒菜，先把鍋燒熱加一點雞湯，把菜倒下去，等菜燒好了，加一點橄欖油。一個沙拉，加醋和橄欖油。全麥的DINNER ROLL 或者麵包。




下午茶每天選擇不同的吃


晚上一杯蜂蜜水，大力推薦這個蜂蜜



如果想知道每天自己的運動量和攝取多少卡路裏建議買一個這東東

保持運動也是很關鍵的，俺以前是每天早上起來跑步，每周最少去GYM遊泳三次，，現在越來越懶，早上懶得起來，隻是去GYM。爬樓梯20分鍾，自行車10分鍾

這個刑具是俺每次必練的，經常練它可以沒有蝴蝶袖

忽然發現自己發了一個又臭又長的帖，不說了-----搭配下次再說
謝謝分享，各位姐妹聖誕快樂，新年安好

 

[叁分]

最後幾張，酷！！！！！

[五味七色]

深色背景上麵黑字，看起來真費勁兒呐。