跑步帶給身體的十八個變化

ZT

[Lilac2003]

回複 'noexit' 的評論 :
證明跑步的確讓你更健康 :)

[Lilac2003]

回複 '惜福666' 的評論 :
MM喜歡跑步呀,得悠著得點.祝你周末愉快.

[noexit]

跑了一年，慢跑，速度在5邁/小時。每周2-3次，每次跑2-4邁。能說出來的變化是，一，心髒慢而有力了，以前心跳75次/分鍾，現在63次左右/分鍾；二，這個冬天我晚上睡覺之前再不用泡熱水腳了。以前不泡腳睡整晚腳都還是冰冷。

[惜福666]

跑步好處多多深有感觸， 尤其在陽光下跑步心情愉快， 提升人體的陽氣。

[goodbye]

作者關鍵的不說：跑步能增強性功能

[sydneywil]

對膝蓋有損傷，中年人要注意。

[oldpp]

力量訓練，腿部各個肌肉的訓練可以保護膝蓋。建議海狸練練深蹲，剪蹲，先在跑步機上跑。

[Lilac2003]

回複 '我是一個小海狸' 的評論 :

你跑的太快或太多？試試快走或慢跑."踩樓梯機"是爬坡嗎?這種更傷膝蓋.

周末愉快!

[Lilac2003]

回複 'oldpp' 的評論 :
您的建議非常好不能跑太多.快走也是不錯的選擇.

周末愉快!

[Lilac2003]

回複 '哈琦' 的評論 :
"眼睛仍然近視,並且開始老花了".近視老花不是可以反轉的.

跑步不能讓人返老還童啊.周末愉快!

[oldpp]

哈琦,你是對的。跑步不能替代力量訓練，而且我覺得也不能跑太多，一周2，3次每次3，4邁夠了，足以達到健身目的。除非特別喜歡跑，否則太多有害無益。

[我是一個小海狸]

每次跑了膝蓋疼，還是換成踩樓梯機了。力量訓練真是滿重要的

[哈琦]

這裏麵的好處許多是錯的。我堅持跑步13年了,平均下來每年跑2500英裏。跑了16個全程馬拉鬆。沒覺得記憶力越來越好。眼睛仍然近視,並且開始老花了。堅持鍛煉超過20年,沒見創造力得到什麽提高。還是給別人打工。還有,跑步不能增加肌肉力量。要去健身房鍛煉肌肉力量,尤其是腿部力量。否則容易受傷。

[florence001]

running is the best sport. I have been running everyday for quite a few years, feeling good.