常常喜樂
人 若 賺 得 全 世 界 、 賠 上 自 己 的 生 命 、 有 甚 麼 益 處 呢 ． 人 還 能 拿 甚 麼 換 生 命 呢 。
範誌紅
很多人以為，控製血糖隻是糖尿病患者的事情。其實，無論是不是糖尿病患者，隻要消化吸收功能正常，控製血糖水平、避免血糖大幅度波動，都會對健康有很大好處——這些好處很可能會超乎你的想象！
好處一：降低將來罹患糖尿病的風險
學過化學的人都知道，同樣反應條件下，反應物濃度越高，則反應產物的量就越多。餐後血糖水平如果經常處於較高水平，則糖化血紅蛋白的水平也會上升。這是因為血糖越高，和血紅蛋白等蛋白質發生反應的產物也就越多。2010年新英格蘭醫學雜誌發表的一項研究表明，如果把糖化血紅蛋白水平5.5時的糖尿病風險定義為1.0，那麽糖化血紅蛋白6.0的時候，風險就上升86%，而超過6.5時，風險會上升到5.5時的16倍之多！
好處二：降低將來罹患高血脂和冠心病的風險
同樣，糖化血紅蛋白水平的升高，也意味著身體的衰老，以及心腦血管疾病危險的上升。研究表明，如果把糖化血紅蛋白水平5.5時的冠心病風險定義為1.0，那麽糖化血紅蛋白6.5的時候，風險會上升95%。吃低血糖反應的食物，餐後的甘油三酯也不容易快速上升，對控製血脂也具有重要意義。
好處三：降低將來患其他慢性衰老性疾病的危險
目前發現，餐後血糖高會促進很多疾病的發生和發展，比如老年癡呆症、白內障、視網膜病變、腎髒功能障礙等。糖尿病患者當中，這些疾病的發生危險都遠遠高於血糖控製良好的人。
好處四：減少肥胖危險，幫助控製體脂肪
流行病學研究早已發現，攝入高血糖反應的精白主食最多的人，隨著年齡增長的發胖趨勢最明顯。而攝入低血糖反應食物較多的人，在同樣能量攝入的情況下，則不那麽容易發胖。減肥方麵的研究也發現，同樣的節食治療，各組患者都吃1400千卡的食物（正常是2000千卡），血糖控製好的肥胖者減肥效果更明顯，而血糖控製差的肥胖者減肥效果差。
好處五：幫助控製食量，避免飲食過度
飽腹感方麵的研究也表明，同樣碳水化合物攝入量的情況下，吃低血糖反應的食物，飽腹感比較高，進食速度比較慢，餐後幾個小時之內更不容易發生饑餓。
好處六：改善精力，避免疲勞和困倦
餐 後血糖要控製平穩，前提就是碳水化合物食物要緩慢地消化吸收，其中的葡萄糖能夠緩慢而持續地釋放出來。這就使得人體在餐後幾個小時當中都有持續而穩定的能 量供應，能夠長時間保持旺盛的精力和體能。如果碳水化合物食物消化吸收過快，血糖快速升高，胰島素大量分泌，人體容易感覺到餐後困倦，影響工作學習效果。 而血糖峰值過後，血糖水平陷入低落，又會引起大腦工作效率下降，注意力難以集中。
好處七：改善皮膚質量，減少爆痘長瘡危險
很 多人都為皮膚長痘、粗糙等情況而煩惱，尋求各種外在美容措施，實際上皮膚的狀況隻是全身健康狀況的反映。除了改善睡眠、調整心情、增加運動改善血液循環之 外，飲食中控製血糖反應也是一個重要的措施。一些初步的研究發現，日常吃低血糖反應雜糧的餐食，與經常吃甜食、頓頓精白主食的高血糖反應餐食相比，在胰島 素敏感性提高的同時，粉刺患者的皮膚狀況明顯改善。鑒於性激素屬於固醇類物質，餐後血糖血脂過度升高可能帶來膽固醇代謝紊亂，從而誘發或加重性激素平衡的 紊亂，結果使皮膚的不良狀況加重。
好處八：幫助預防低血糖發作
穩定血糖的措施，不僅對控製高血糖有益，對預防低血糖也一樣有效。這是因為，凡是快速升高血糖的食物和吃法，必然會引起胰島素的大量釋放，而胰島素的強力降血糖作用，會導致高峰後的血糖濃度快速下降。如果身體血糖調控能力低下，就很容易導致餐後2~3個小時出現低血糖情況。如果食物中的葡萄糖緩慢釋放出來，餐後血糖一直保持在正常範圍中，沒有出現巨大峰值，則胰島素需求較少，對低血糖患者和1型糖尿病患者都是極為有利的。
好處九：有利於避免生育相關的麻煩
目 前多囊卵巢綜合症的發病率不斷上升，使很多女性的生育能力受到影響。有研究表明，采用低血糖反應主食的飲食，有利於降低多囊卵巢綜合症患者的體重，同時改 善其激素平衡狀況，這對受孕是有利的。同時，由於孕期體重增長缺乏控製，我國妊娠糖尿病患者也日益增多。采用控製餐後血糖反應的飲食，能夠使孕程更為安全 順利，避免因為血糖失控給母子雙方造成的風險。
好處十：降低某些癌症的危險
對 多項癌症方麵的流行病學研究進行的匯總分析發現，如果日常飲食的血糖反應很高，會顯著增加罹患結腸癌和胰腺癌的危險，也增加女性患子宮內膜癌和男性患前列 腺癌的危險。反之，遵循低血糖反應的膳食模式，能夠降低患上這些癌症的危險。由於癌細胞增殖對血糖的依賴度很大，癌症患者也需要密切管控血糖反應。
霏霏說的好.好的飲食習慣從孩子開始.我鼓勵孩子喝純淨水，而不是果汁.