瑜伽不僅是女人的柔術，也是男人剛柔並濟的運動

越來越多的都市年輕人，喜歡上了瑜伽這項古老的運動。

　　瑜伽來源於印度，修行者們在僻野山林起居，觀察大自然的生存法則，發現各種動物與植物天生具有治療、放鬆、睡眠或保持清醒的方法，患病時能不經任何治 療而自然痊愈。於是，他們開始模仿動物的姿態，調整呼吸，探索身心，創立出一係列有趣而又嚴謹的鍛煉體係，與整個環境相呼應。瑜伽發展至今，已經不單單屬 於哲學和宗教範疇，而且具有強大生命力。

　　這個社會日新月異，競爭激烈，年輕人不得不關注身邊的變幻莫測，關注物質和名利，身心俱疲。他們希望能夠棲息身心，喚醒能量，而瑜伽逐漸成為首選。在記者走訪的幾家健身俱樂部，瑜伽，永遠是不可或缺而且人氣最高的運動版塊。

　　一位資深瑜伽會員說，選擇瑜伽，不是因為它很流行，而是瑜伽內涵豐富，包含著曆史、哲學和藝術。聽聽這些體位的名字：蓮花坐，金剛坐，至善坐，英雄 坐，吉祥坐……動作名稱也繁多有趣：蝗蟲式、眼鏡蛇式、半虎式、單腿伸展半蓮花式……練習瑜伽時，往往會感到幾百年前的氣息撲麵而來，進入一個寧靜深邃、 能量暗湧的世界。

　　“瑜伽”，本是印度梵語，為“調伏自心”之意。古代的瑜伽信徒，希望借用瑜伽體係，調控呼吸和身體，達到身心合一的境界。而當今大都市的年輕人，也在這所學校裏，卸下所有麵具和包袱，尋找潛能量，與另一個自己相遇。

　　瑜伽不僅是女人的柔術，也是男人剛柔並濟的運動。

　　印度最早的瑜伽修行者和大師都是男性，美國體育記者坎布亞寫過一本書《真男人練瑜伽》，風靡一時，讓更多肌肉男放下杠鈴，心甘情願坐在了瑜伽墊上，重 新從內心去感知自己的身體。沒有揮汗如雨，卻有另一番風雲雷動，在身體和內心的平衡中，在一呼一吸中，逐漸找到一種久違的平靜。

　　最早的瑜伽是和社會脫離的，瑜伽大師們在喜馬拉雅的雪山上攀爬，在恒河岸邊冥想，他們並不知道自己將創造一種影響世界的運動。有時，能從瑜伽裏感受到雪山的清冽，恒河的寧靜，感受到日月更替間的平凡的真理，感受到瑜伽大師們的穩健的心跳。

　　“在工作繁忙心煩氣躁的城市環境，能從一個運動裏得到這些，超值了!可惜的是，很多人都無法堅持瑜伽，隻是跟風練習，有的練了三個月，呼吸方法都還沒有弄對。所以說，門在這裏，進不進得來，還得看自己。”

　　男人最初喜歡上瑜伽，都是因為能夠借此消除病痛。英國皇室查爾斯王儲曾說：“我不用吃太多的止痛片和其他藥物，而是依靠瑜伽，就治好了困擾我多年的背痛。”他還為英國女王推薦了一位著名的瑜伽導師，認為這是比養生藥物更有保障的方式。

　　瑜伽止痛，隻須堅持

　　到了瑜伽課，什麽都可以放空，隻專注於呼吸，卻覺得自己充滿了力量。

　　瑜伽讓我伸展我不曾注意的部位，比如臀部、肩部、頸部，讓我的身體更舒服。瑜伽讓我慢慢增長內部力量，用上每塊肌肉，讓我對身體更自信。瑜伽讓我關注呼吸，人活著就因為一口氣，沒什麽比這口氣更重要。瑜伽讓我學會對自己微笑。

　　冥想促進健康

　　音樂響起，挺拔脊柱，放鬆雙肩，放鬆頸部，放鬆麵部表情，慢慢地閉上眼睛，關閉外界的一切信息，隻將意識慢慢集中到自己的呼吸上。急促的呼吸已經平穩，疲憊不再，連小指頭都放鬆了。

　　隨著一呼一吸，我們的身心逐漸平和，安詳。此時，我們像是一朵晨間悄悄開放的蓮花，沒有塵世的汙染，隻有自身的潔白。如果你還被諸多剪不斷理還亂的俗事所牽繞，那麽，放下它們吧。讓瑜伽帶你找個自由的出口，用心呼吸，在喧囂的背後，去做自然的孩子。

　　保持均勻而緩慢的呼吸，隨著意念去旅行。我似乎又來到了印度北部的喜馬拉雅山麓地帶，與那些古老的修行者們一起靜坐冥想，看花開花落，雨雪交替。一簞食一瓢飲，生活可以如此單純。

　　在冥想之中可以學會放鬆，學會專注，也促進了健康。

　　美國研究人員稱，對比了19名健康的人、19名長期進行瑜伽練習者及20名新加入者的基因表達模式，分析稱，放鬆訓練以及冥想都可以改變他們體內“抑 鬱基因”的活動模式。哈佛醫學院醫學副教授HerbvertBenson說：“一個人冥想時並非隻有大腦在活動。我們發現，當放鬆訓練開始，人的意念可以 積極地抑製或激發基因表達。所以說，身和心是不能分離的。”

　　電影《蜘蛛俠》的扮演者托比·馬奎爾首選的健身方式就是瑜伽，也練習多年，在一次為癌症患者籌款的慈善拍賣中，他捐出的物品是自己簽名的瑜伽墊，並說 喜歡瑜伽背後蘊含的道理：“人類的內心隱藏著巨大的潛力，當人們不斷認識它的時候，就會顯露出從未有過的力量，發現自己內心充盈著光和熱”。

　　在這個浮躁喧囂的世界，瑜伽練習者會越來越多，不僅借此減輕壓力，維護健康，而且打開了另一扇窗戶，看到了自己內心獨一無二的風景。
ZT

[Deeper]

有統計數據嗎？
瑜伽是一項不錯的運動，但也不要吹得太過。
其實隻要適合，鍵康鍛練的關鍵在於堅持，而不是某一項運動。唱點反調,不好意思