羽衣飛飛
每天記一點兒，省得忘記了。
正文
---此文送給所有身在困境中的兄弟姐妹
其實人的情緒都是有上有下，有時消沉，有時高興，有時平穩的。
完完全全都是正能量的狀態基本不大可能保持。
兩三年前，我的負麵情緒比現在要多得多，雖不至於讓人睡不穩，吃不好，但很被困擾是一定的。
十年前看過心理醫生了，本地的醫生見過兩個，有幫助，但到最後效果也不如期望那樣的好。教會也尋求幫助過了，最後牧師跟我推薦《親密之旅》，我一共學習了四遍，其中一遍連滾帶爬帶了一個小組一起學。
之後開始認真寫情緒日記，寫了整整兩年。
這個情緒日記是我要分享的重點。
最開始，比如跟老公吵了一架，氣悶，傷心，想跟他吵又吵不過，吵架這種事是誰邏輯清楚，口才一流誰占上風的。比如諸葛亮可以舌戰群儒，我們這等平民恐怕連半個人都戰不過。
我整天轉著圈圈問自己到底怎麽了？為什麽心裏那麽多的負麵情緒發不出來？沒人聽你說，說了人家也嫌你煩，別說人家嫌你煩，自己都覺得煩。
沒辦法，照本宣科一步一步學。第一步，標明情緒；第二步，找到語言圖像；第三步，找到情緒後麵的思想；第四步，找到有建設性的解決方法。
太無聊了，太沒意思了，太小兒科了。
可是，人總得找到自救的方法吧，難不成要再離一次婚不成？
危機，危機，就是危險加機會，既然已經快要變成死馬了，當活馬醫醫就好了。
標明情緒學到最後，我發現所有的表層情緒都是憤怒，生氣，傷心，失望，情緒很類似，但後麵的思想根源就五花八門了。
比如：我發現我自我價值感很差，所以別人一說我哪裏不好，我就會很生氣，要求別人必須給我平反。現在明白，如果我了解並且珍視自己的價值，誰說什麽根本無法改變我是誰。
再比如：我特別渴望對方好好愛我，時間上陪我，金錢上豐富供應，說好聽的，多做家務事。如果對方完全做到了，我覺得自己就會開心，如果對方做不到，心裏就時時失望著。後來學到的功課是：人家不是你的上帝，你的心理需求首先要自我滿足，先學會獨處，才能學會與人相處。於是我慢慢學會享受自己看電影，自己去吃飯，甚至在老公反對的情況下自己去旅遊。
人的靈魂需要清靜，人需要在孤獨中安靜下來，與自己好好相處，然後學會與人相處。
很奇怪，當我不再要求了，自得其樂了，領導慢慢開始抱怨我不陪他了，叨叨他需要跟我共處的時間。
再比如：我發現對兒子各種焦慮。他學習成績沒有達到我預期標準的時候，簡直是覺得灰頭土臉，見不得人。後來發現，其實我希望兒子是我的驕傲，讓我站出去有頭有臉，看我兒學習幾名，溜光水滑，人見人愛，花見花開。我的人生已經基本定型，也就是一個為謀生而奔波的碼工。我希望兒子比我好，比我強，雖然我不太使勁推他，但其實給自己的壓力是很大的，常常一個人左右手互擊。
其實，兒子本身才最寶貴。把他最大的潛力發揮出來，讓他做他喜歡且擅長的事最重要，養孩子是為了孩子自己可以長成更好更獨立的人，不是自己生命的簡單延續，他有著自己獨立的生命。
就這樣，情緒—〉思想—〉情緒—〉思想。
我反複記錄，反複自我調整，到最後分析到核心情緒的時候，基本都是焦慮，害怕。
比如我害怕婚姻破碎，害怕被拋棄。
比如我害怕別人不接納我，害怕自己孤單。
比如我焦慮兒子不夠好，單媽當不好，多大的一個失敗呀。
但是在外表上，這些想法我都不知道，隻責備別人不夠好，不夠體貼，不夠努力，不夠愛我，不夠不夠，還是不夠。
最後一步，有建設性的思想和行動實在是太難了。
批評很容易。
批評別人最容易。
自省就已經很難了。
把自省變為具體的行動簡直就難上加難。
很長時間以來，我根本不愛搭理什麽建設性行動，老子心情不好，不爽，就不爽了，管那麽多。
可是不爽的感覺會讓人消沉，會讓人覺得生活怎麽這麽無聊無趣，一望無際看不到頭。
於是逼自己走出來。
如何做精力充沛的媽媽之精神篇，體力篇，臭美篇，都是自己一步步努力去做的，遊泳，跳舞，健身，讀書，聽音樂，禱告，BSF， 周日崇拜，從裏到外，從精神到靈魂，給自己一個徹底的SPA， 我渴望那種平安喜樂的境界，因為上帝說，在我裏麵，你必有平安，必得祝福。
所以，我一定好找到上帝的祝福。
真的找到了。
婚姻也保住了。有時我跟老公會熱情擁抱，說多危險啊，差點離婚了啊，從此你不見我，我不見你，世界一片荒涼，我將在你看不到的地方消沉頹廢，而你的懷抱裏也不再有我。
老公聽了，眼睛很紅，我知道他明白什麽叫荒涼，什麽叫寂寞。
因為沒有了可以愛，沒有了愛自己的人，人可以堅強，但擋不住那種透徹骨髓的寂寞。
曾經寂寞過那麽多年。
如今走出來，可以在很短時間之內調節好自己的情緒和心情，我才明白，調節速度越快，才是情商越高。
情商有天生，但後天完全可以學習。
找到了解決之道，抬起頭來，已經四十多啦，歲月安好，前麵尚有很長的路，可以過好每一天，真幸運，真幸運。
今天的文又是滿滿的正能量. 我也是負麵情緒很多的人,有曆史原因,有性格的因素,願意自省但改起來卻又難上又難. 看到你追根溯源分析焦慮的的本質原因,讓我看到了希望.要好好想一想,好好努力.希望幾年之後,我可以走到你現在的心境.