心理健康到底是怎樣影響我們身體健康的

 　　 

　　當一個人遇到情緒或者心理上的困擾時，去尋求心理谘詢的幫助是有用的。如果問題本質上是生物學原因引起的，那麽通常推薦去看醫生。但是這並不意味著身體出現不舒適的症狀全部和心理無關。盡管心理和身體經常被視為兩個獨立的部分，但在問診的時候，非常有必要認識到兩者的聯係以便讓患者得到最恰當的治療。

　　心理健康對壽命的影響

　　許多研究已經發現那些麵臨精神疾病（如精神分裂症或抑鬱症）困擾的人跟那些心理健康的人相比壽命縮短。事實上，心理健康基金會的報告已經指出精神分裂症能增加患者死於呼吸係統疾病三倍的風險，死於心髒疾病兩倍的風險。抑鬱症讓一個人死於癌症的風險增加了50%，死於心髒病增加了67%。由此看來，心理健康狀況對對壽命有很重要的影響。

　　不僅如此，研究者們還發現樂觀的信念可以延長壽命。

　　積極情緒的力量

　　根據哈佛大學200篇文章的meta分析，樂觀主義可以促進心血管的健康，而且可以降低疾病進展的速度。

　　作者茱莉亞.鮑姆(Julia Boehm)說：“積極不是沒有消極信念。我們發現當不考慮年齡、社會經濟地位、吸煙狀態或體重時，樂觀，生活滿意度和幸福感等因素可以降低心血管疾病發生的風險。”

　　Boehm還表示最樂觀的人與不那麽樂觀的人相比，初次發作心血管疾病的風險降低了50%。

　　積極情緒與一個人的精神狀態有關，反之亦然，消極情緒與一個人的糟糕的身體健康有關。壓力就是一個很好的例子。慢性壓力會隨著時間的推移逐漸拖垮身體，即使是短暫的壓力，例如一時的胃痛，也可能產生影響。美國心理協會（APA）報道。消極的情緒如憤怒已經被發現與心髒病發作和其他可能導致死亡的身體問題相關。

　　軀體健康與心理健康的聯係

　　軀體健康與心理健康有很明顯的聯係，據美國心理協會的數據，運動對心理健康很重要，但是它的作用經常被低估。

　　APA的報告說運動的好處包括：

　　減輕焦慮

　　改善心情

　　加強心理健康

　　從運動中獲益的不僅僅是成年人。據經濟社會研究委員會2012年一項研究，對10-15歲的5000名少年進行的一項調查顯示，生活方式更健康的人比起那些有不良生活習慣（喝酒、吸煙、吃垃圾食品）的人更為幸福。委員會還發現參與者一周進行體育運動的時間越長，他們就認為自己越快樂。