練氣功有哪些特點 練習謹記7個注意事項

　　 

　　氣功能夠發揮練功人的意識能動性；是呼吸、形體、心理鍛煉的有機結合；能夠心身同練整體觀；調動和培育人體生理潛力。常做氣功可以鍛煉身心健康，那氣功有什麽特點呢？

　　氣功有什麽特點？

　　1、呼吸、形體、心理鍛煉的有機結合。呼吸、體勢、意念三類鍛煉方法，也稱作練功的三要素，其中意念鍛煉是統帥，起著決定性的主導作用。古人所說的“全憑心意練功夫”，就概括地表達了這個思想。意念的鍛煉實質是一種心理鍛煉，但不同於普通的心理療法。體勢的鍛煉更重要的是對形體、體力的鍛煉，即所謂的“外練筋骨皮”。氣功鍛煉有多種呼吸方法，主要是用來吸引注意力幫助入靜的一種手段。練功時將心理、姿勢、呼吸的鍛煉有機地結合在一起，相輔相成，共同發揮作用。

　　2、心身同練整體觀。氣功是一種自我心身鍛煉方法，亦即精神與形體同練。也可陶冶性情，在一定程度上改變了人的性格。心身同練的另一層含義是氣功鍛煉的整體性。氣功鍛煉時所產生的效應對全身各係統組織、器官及心理同時都有調整作用，而不是隻對一個內髒、一個係統起作用。

　　3、調動和培育人體生理潛力。潛力屬心理學範疇，心理學研究認為人的心理活動可以有效地影響機體的生理功能變化及潛力的調動。這種變化之劇烈，甚至可以引起人體的形態實質發生改變。這種心理—生理—形態反應環節正是我國傳統養生氣功具有療效的重要機製。換句話說，我國傳統氣功的作用所在，在一定程度上恰恰就體現在對人體潛力的調動與培育上。研究掌握並利用這一規律，等於在中醫寶庫中挖掘和發展了一門更高一級層次的治療理論與方法，也是對現代醫學的一個補充。

　　練氣功要注意什麽？

　　說到氣功，最重要的就是增強體質，普通人可以通過練氣功來預防一些疾病和增強體質，但是氣功也是雙刃劍，必須要正確的方法才能達到效果，那在練氣功的時候要注意哪些細節呢？我們一起來探討一下。

　　1、選擇目標

　　氣功不僅可以強身健體，還能夠延年益壽，在練氣功之前要確定一個目標，而且要持之以恒，不能隨意更改。

　　2、做好心裏準備

　　一旦確定目標，就要調整好自己的心態，樹立正確的思維，要時刻保持著樂觀情緒，用微笑去麵對每一個人。讓自己恢複童真，把心理狀況調整到孩童時代去，天真活潑，無憂無慮。把心理狀況調整好了，就可以開始進行功法選擇了。

　　3、選擇功法

　　有些人認為老年人適合練靜功，其實是一種誤解，隻要自己的身體狀況允許，做一個適當的動功，對促進身體的血液循環，疏通經絡是非常有效果的。

　　4、選擇適合的環境

　　練功一定要選擇好環境，空氣流通，環境優美，而且綠色植物茂盛，場地要開闊，這些都會對心裏產生積極的影響。

　　5、練功時間的選擇

　　可以因人而異，老年人習慣早睡早起，可以選擇清晨練功，不過有一點提醒注意，老年人在淩晨3點到5點最好不要起床。現代醫學證明，這個時間起床容易誘發腦溢血。早晨起來也不可過猛，可以醒一會再慢慢起床。

　　6、量度的控製

　　氣功也是一種運動，因此要注意量的控製，練功要以不疲勞為度，練功是一個循序漸進的過程，不能急於求成，如果感覺有些千萬不能硬撐著，更不能性急，練功要有個度，要根據每個人體質不同而不同，要自己慢慢適應，逐步掌握。

　　7、適當的娛樂活動不能少

　　練功隻是生活的一部分，是為了強身健體，但是，老年人不能一天到晚不停地練功，身體也不允許，進行適當的娛樂活動是非常有必要的。不過，任何娛樂要注意適可而止，不能過度。有些活動不利於健康，應盡量避免。