夏季如何正確喝冷飲 早餐別喝冰飲料

 

　　夏日炎炎，很多人為追求冰涼的刺激喝大量的冷飲和冰凍水果，其實要消暑，冷飲並不是最好的辦法，夏季養生也不提倡冷飲。實在想要喝的話要注意方法。那麽夏季如何正確喝冷飲呢？夏季喝什麽飲料好呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

 

　　夏季如何正確喝冷飲？

　　1、飲料溫度最好介於30~32攝氏度

　　最好的飲料溫度是介於30~32攝氏度之間，跟體溫接近。溫熱的茶水是較理想的飲料。冷飲的溫度一般要比胃內溫度低，長期喝過量的冷飲，會使胃黏膜下血管緊縮，導致胃的防衛功能減弱，影響健康。少喝冷飲和冰水，尤其不宜在飯前、飯後食用，這樣才不輕易影響健康。

　　2、吃飯前後不宜吃冷飲

　　吃飯時人體血液大多集中在胃等消化器官，假如飯後馬上吃冷飲，使胃部擴大的血管緊縮，減少血流量，妨礙了正常的消化過程。冷水的刺激也使胃腸道蠕動加快，影響人體對養分成分的吸收。同時，冷水還會稀釋胃液，影響消化。

　　3、早餐別喝冰的飲料

　　人的體內永遠喜歡溫暖的環境，身體溫暖，微循環才會正常，氧氣、營養及廢物等的運送才會順暢。所以吃早餐時，別喝冰鎮飲料和食物。吃早餐應該吃“熱食”，才能保護“胃氣”。中醫學說的胃氣，其實是廣義的，並不單純指“胃”這個器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。

 

　　因為早晨的時候，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升。體內的肌肉、神經及血管都還呈現收縮的狀態，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內各個係統更加攣縮、血流更加不順。

　　4、運動後慎食冷飲

　　夏天鍛煉後，大量吃冷飲不科學。劇烈運動能使體溫上升，這時大量吃冷飲對消化道是一個強冷刺激，會引起消化道強烈蠕動，產生腹痛、腹瀉。同時，冷熱的急劇變化會使胃部血管突然收縮，次數多了就會引起消化吸收功能失調，造成消化不良或其他疾病。次外，運動後咽喉可能處於充血狀態，過強的冷刺激會引起喉嚨疼痛、聲音嘶啞等現象。因次，運動後不宜馬上吃冷飲，宜先休息一會兒再吃。

　　5、冷飲熱飲不宜交替飲用

　　一些人剛剛飲用了冷飲，馬上又飲用熱咖啡、熱牛奶等，這樣的冷熱變化容易使牙齒受到刺激而患牙病。而且，冷飲、熱飲交替飲用對胃腸道也不利，容易引起消化道功能紊亂。所以，冷飲、熱飲應分開引用，至少應間隔30分鍾。飯前飯後30分鍾吃冷飲會衝淡胃液，降低消化酶的活性，對食物的消化吸收不利，從而危害人體健康。炎夏之時，飯前適當飲用一點淡鹽開水，既可補充身體所需的鹽分和水分，不必吃冷食冷飲。

 

　　夏季喝什麽飲料好？

　　1、檸檬水

　　檸檬水是非常受歡迎的減肥飲品之一。每天早上空腹喝一杯檸檬水能幫助你排清體內遺留的多餘代謝物，是一種快速減肥的好方法。另外，檸檬水非常方便製作，也不會耽誤你的上班時間哦。

　　2、蜂蜜水

　　研究證明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收利用。常吃蜂蜜能達到排出毒素、有美顏美體的功效。每天早餐後40分鍾和晚上睡覺前40分鍾喝一杯蜂蜜水，這樣能幫助你輕鬆快速瘦下來。

　　3、白開水

　　白開水是最符合人體需要的飲用水，具有很多優點：

　　自來水煮沸後，既潔淨、無細菌，又能使過高硬度的水質得到改善，還能保持原水中某些礦物質不受損失，如鈉、鉀、鈣、鎂、鐵、鋅等人體所需的礦物質。

　　絕大多數甜飲料當中僅僅含有糖分和水分，卻不能提供鈉、鉀、鈣、鎂等礦物質，也不含維生素。可能添加了非糖甜味劑、有機酸、香精、色素等。飲用過多時可能發生骨骼發育不良、消化不良、齲齒、肥胖、維生素缺乏等不良後果，甚至可能發生兒童行為上的改變。