聖誕元旦吃喝連軸轉 你的口腔健康還好嗎

 

 

　　聖誕快來了，元旦還遠嗎？豐盛的節日大餐成為既定節目外，早午餐、下午茶等休閑加餐也是享受聖誕、元旦氣氛的一大選擇。而年末、年初，各商超及電商應節食品大促銷，零食好像“不吃白不吃”，很多人大開“吃”戒。口腔專家表示，吃多了不是問題，吃多了又沒有做好口腔衛生就可能產生大麻煩。

　　1、節後多發口腔潰瘍、牙齦腫痛等與連軸吃喝有關

　　記者了解到，節後口腔疾病患者總會增多，這是因為過節的飲食和作息方式給口腔疾病的侵襲提供了良機。其中大部分人的口腔疾病都和過節吃喝多、不注意口腔保健有關，其中口腔潰瘍、牙齦腫痛、牙齒過敏等口腔疾病最常見。聖誕過後就是元旦，再過一個月又到新年，連軸吃喝，口腔問題一直加重，就很容易過了幾個節，就有了爛牙。

　　這與連續過節居高不下的吃喝頻次無不相關。吃喝次數多了，但是口腔保健卻沒有平時那麽認真，不少人吃喝到深夜，沒有刷牙就上床睡覺。北京大學口腔醫學院預防科榮文笙教授形象解釋道，進食之後，口腔內殘留大量食物殘渣，這使口腔內的pH值迅速降低，也就是我們俗稱的“酸性升高”。當酸性達到一定臨界點，牙體組織中的礦物質就會流失，牙齒受到腐蝕。日積月累，從而形成齲洞。如果持續進食而不及時清潔，口腔容易一直處於高酸性的狀態，從而使患齲風險加倍。節日期間飲食的頻率增多，吃東西的種類也多。

　　另外，節日多，節目也多，很多人狂歡到深夜才回家休息。而休息得不到保證，或有抽煙喝酒的習慣，人的抵抗力會比平時差。人體口腔內的細菌群平時會形成一個平衡，但當人體抵抗力降低時，菌群平衡被打破，有害病菌就會趁機鬧事，比作息正常時更易有口腔潰瘍、牙齦炎等問題。

　　2、吃完喝完清潔須“及時”

　　聖誕、元旦吃喝頻繁，如何有效解除進食後的酸性威脅？榮文笙表示，需注重“及時”二字。

　　一、及時嚼無糖口香糖20分鍾

　　進餐後或食用零食後即刻咀嚼無糖口香糖20分鍾，可促使口腔分泌大量唾液，一方麵衝刷口腔內殘餘食物殘渣，使口腔酸堿度迅速回升至正常狀態，另一方麵，唾液中含有的礦物質、抑菌成分得以沉積和作用於牙齒表麵，對抗酸的腐蝕，使牙齒變得堅固，由此降低齲齒產生的風險。榮文笙表示，吃完喝完嚼無糖口香糖如同餐前洗手，是通過清潔我們的進食“工具”（牙齒和雙手）從而抑製疾病滋生的一個有效手段。聖誕期間“外食”頻繁，零食不間斷，食用無糖口香糖及時護齒更顯簡單方便。

　　二、正確漱口

　　若沒有帶無糖口香糖，也可漱口，這是一種簡便易行的辦法。餐後漱口可以將剛剛附著在牙齒外表尚未被細菌發酵的食物殘渣衝掉，同時漱口還能防口臭，使口腔清潔舒適。漱口最簡單的就是白水。漱口時一定要運用腮幫子的肌肉運動，使漱口水經過牙縫，才能達到漱口的作用。

　　三、刷牙

　　最好進食半小時後再刷牙，否則容易損傷因接觸酸性物質而軟化了的牙齒表麵物質。

　　四、少吃碳水化合物食品

　　零食中不少是碳水化合物，如糖果、薯片等，糖分可以轉化為酸，而酸能夠毀壞牙齒外表的釉質。

　　五、少熬夜

　　節日時期吃喝、熬夜、玩樂都容易使身體防禦機製降低，口腔健康容易出問題。