“頭”等大事 說說冬季怎麽護發

 

　　進入幹燥的冬季，越來越幹枯、失去光澤的頭發困擾了很多愛美的女性，一頭枯黃的頭發披著不好看，梳起來又凍臉，咋辦?中國中醫科學院望京醫院皮膚科主任舒友廉主任介紹，想有一頭秀發，要學會吃的對，心態好，洗的勤。

　　飲食均衡注意補鐵

　　護發是個從內到外的過程，眾所周知健康飲食要營養均衡，但是很少有人知道鐵元素對頭發大有益處。鐵是人體內所必需的一大微量元素，現在的人們普遍缺鐵，由於長期缺鐵而造成的營養不良和缺鐵性貧血，會導致頭發幹枯分叉、失去光澤，甚至大規模的掉發脫發。所以在日常飲食中，可以適當多吃些香菇等含鐵量高的食物，用鐵鍋炒菜或吃含鐵的醬油，也是一個補充鐵元素的好辦法。

　　精神放鬆減少油脂

　　有的人進入幹燥的冬季反而容易”出油”，還伴有頭皮屑，特別影響美觀，這類人要回想一下是不是最近精神壓力太大了。當人長期處於抑鬱、煩躁、緊張的不良情緒時，會激活皮膚的免疫係統，釋放出皮質醇類的激素來對壓力做出有效反應。當皮質醇水平增加時，皮脂腺會分泌更多的油脂，讓頭發看起來油油的，更有嚴重的會出現斑禿，也就是我們常說的“鬼剃頭”。想要擁有秀發，平時就得學會釋放壓力，放鬆精神。

　　每天洗頭簡單即可

　　多長時間洗一次頭發比較合適呢?一般來講最好每天都簡單清洗一下頭發，這樣頭發幹淨，人也看著清爽精神，注意一定是簡單，不能洗很長時間，皮膚是不喜歡長時間洗來洗去的，那樣會讓皮膚的屏障受損，如果覺得頭發有些幹燥或是變細變軟的感覺則應減少洗發的次數，讓頭發緩一緩養一養。另外，洗完頭發後要先要用幹毛巾用輕壓的方式將水份擠幹，才使用吹風機，盡量縮短吹風機使用時間，而且頭發吹風機之間的距離最好遠一些，在15cm-17cm為佳。