哪種睡姿可清理大腦垃圾

 

　　你更喜歡仰臥、俯臥，還是側臥呢？

　　美國最新的調查報告顯示，睡眠的姿勢可能會影響人類大腦的運轉：側臥對人的大腦更有幫助，有利於大腦進行自我清理，還可以減少阿茲罕默症等神經疾病的發病率。

　　據美國科技新聞網站“未來”報道，比起平躺或趴著睡，側著睡對人的大腦更有幫助。報道稱，側睡有利於大腦進行自我清理，同時也可以減少阿茲罕默症、帕金森病和其他神經疾病的發病率。

　　更好的睡眠質量

　　研究人員說，經過一天的辛苦工作，人的大腦會產生各種澱粉類蛋白質，比如β蛋白等。這些蛋白質是大腦工作了一段時間後留下的“廢物”，除了嚴重影響大腦的正常運轉，還可能誘發阿茲罕默症和其他重大神經疾病。

　　此時，為了清掃“廢物”，大腦內的類淋巴係統就登場了。這種複雜的係統可以通過一係列的清理和溶解過程，辨認並處理掉大腦裏的“廢物蛋白質”，換大腦一個幹淨的“工作環境”。

　　研究者運用核磁共振成像技術，研究不同睡姿(仰臥、側臥、俯臥)下的老鼠，其大腦中類淋巴係統的運輸速率。

　　“我們發現，和仰臥、俯臥相比，在側臥的情況下，老鼠腦中類淋巴係統的運輸在效率最高，”紐約州立大學石溪分校的海倫妮·本維尼斯特教授說。“也就是說，側臥能讓大腦更高效地消滅廢物。”

　　最合適的睡姿

　　研究人員利用熒光顯微法和發射性追蹤法，測量和分析了不同的睡姿對腦內“廢物蛋白”清理的影響。“這個發現很有趣!”美國羅徹斯特大學教授麥肯·尼德 佳德說，“側臥是人類甚至大多數動物最常用的睡姿，野生動物也一樣!這很明顯地說明，大腦選擇了最適合它進行自我清理的姿勢。”

[一點即通]

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[mzl9876]

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