警惕免疫力降低五大信號

 

　　眼下正是感冒多發時節，其實你的身體可能早就拉響了警報。專家提醒說，如果生活中出現以下5個信號，就該增強免疫力了。

　　1.開始愛吃甜食。

　　糖果、巧克力等甜食不離嘴，不僅容易蛀牙，更糟糕的會影響免疫力。美國《臨床營養》雜誌發表的一項研究指出，攝入100克的糖，就會顯著影響白細胞的殺菌能力長達5小時。因此，如果你開始喜歡吃甜食，就該注意免疫力了。

　　2.總忘記喝水。

　　感冒時醫生通常會建議病人多喝水來幫助人體排除毒素。衡量喝水充足的一個指標是尿液為淡黃色，太黃表示喝水不夠，太透明表示喝水過量。

　　需要提醒的是，喝完咖啡和茶應該再喝一杯白開水，因為咖啡和茶有利尿作用，會加速人體排水。

　　3.體重迅速上升。

　　體重超標、肥胖不僅不利於心髒、大腦以及其他器官的健康，同樣不利於免疫係統。

　　研究發現，很多罹患豬流感的人，往往體重指數(BMI)超過40。多餘的體重會誘發激素失調和炎症，這都會削弱免疫係統功能。

　　4.鼻子易發幹。

　　雖然流鼻涕不雅觀，但它是人體抵抗感冒、流感的一個措施，鼻腔分泌的黏液會將病毒排出人體。如果鼻腔一直幹燥，反而有利於病毒由此入侵人體。

　　5.總覺得緊張。

　　學習工作壓力大，精神緊張，容易讓免疫係統“崩潰”。美國心理協會一項報告指出，上班族在完成—項重大任務後容易感冒，這是由於長期壓力令免疫係統反應變得遲鈍。紐約大學臨床微生物學和免疫學主任菲利普·埃諾表示，感冒加上緊張，會火上澆油，加重症狀。