人體排毒時間表: 幫身體掃清毒素

 

　　排毒的目的不隻是養顏，更重要的是保證身體的健康。懂得善用人體排毒時間表，加上知道吃什麽來加速毒素的排除，這樣會更有效地清除體內垃圾和毒素。

    1、早上5-7點：大腸排毒時間 大腸對女性來說很重要，如果它不能得到很好的排毒和修複，毒素積累到一定程度不但會讓我們的皮膚長痘痘、色斑，還會增加患直腸癌的機率。

　　養生保健 這段時間盡量要進行排便，時間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘則要多吃一些富含粗纖維食物，如麥片、全麥麵包等。或者配合經絡按摩，大腸經對排便和大腸的養護有很好的功效。

     2、早上7-9點：胃排毒時間 胃是人體最大的消化器官，有儲存、轉運、消化食物的功能。日常飲食不規律、工作壓力大等原因，使我們的胃變得越來越脆弱。

　　器官的排毒時間 早餐是必須要吃的，而且一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養胃的食物，比如花生、核桃、蘋果、胡蘿卜等，另外平時也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對胃也是有好處的。要保持心情愉快，緊張、焦慮等不良情緒會對胃造成刺激。

     3、早上9—11點：脾髒排毒時間，修整脾髒的免疫力 脾的主要功能是消化、吸收和傳輸營養物質到身體的各個器官。養好脾不僅能讓我們有一個好身體，而且能讓皮膚變得紅潤有光澤。氣色好，整個人看起來也會漂亮。

　　養生 排毒期間可以進行腹部按摩，同時盡量讓腦部放鬆活動。過度用腦也會對脾造成傷害，可以聽些輕柔的音樂來緩解緊張和壓力。

    4、中午11-1點：心髒排毒時間 心髒是所有器官裏的重中之重，是核心部分。午餐可以吃一些補心的食物，比如桂圓，可以補脾益心。另外此時為心髒跳動速度的高峰期，因此這段注意不要劇烈運動，如果能夠午睡一會，會更有利心髒的健康。

　　  5、下午1-3點：小腸排毒時間 可以吃些食物適當補充一些營養。也可以做些簡單的運動，比如踢腿，可以刺激小腸經，讓小腸更好的蠕動。

      6、下午3-5點：膀胱排毒時間 這段時間要多喝水，或者喝一些有助於排毒的茶飲，讓體內的廢物盡量排出去。膀胱經是人體最大的排毒通道，對它的按摩也有助於排毒。

　　 7、下午5-7點：腎髒排毒時間 這段時間為一天中鍛煉的最佳時機，可以加快腎髒排毒。比較適合的運動有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的鍛煉方式，可以刺激腎髒起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補腎還可以排毒，一舉兩得。

     8、晚上7—9點：心包排毒時間 是血液循環旺盛的時間，這個時段可以拍打心包經，或者手臂的肘窩處，這個部位反映心髒的供血能力以及大腦的血液循環。除此之外還可以活動中指，因為中指對應著心包經，做彈中指的動作可以活動心包經。

     9、晚上9點—11點：淋巴係統和內分泌係統排毒時間 這段時間切記要放鬆身心，保持好的心情。看電影、聽歌都可以，但不適宜聽過於嘈雜的音樂。另外可以配合一些頸部按摩，幫助淋巴更好的排毒;或者按摩在人體腋窩處的極泉穴，也有助於淋巴排毒。

     10、晚上11點—1點：肝排毒時間 淩晨1點—3點：膽排毒時間 早晨3點—5點：肺排毒時間 膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進行，所以睡眠質量很重要。

　　排毒 器官排毒吃什麽

　　蘿卜

　　蘿卜是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮後好得多。白蘿卜可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。

　　蘿卜有特別好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。假如想利用蘿卜來排毒，則適合生食。可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。

　　生胡蘿卜

　　胡蘿卜是有效的解毒食物，它不僅含有不少的胡蘿卜素，而且含有非常多的維生素A和果膠，與體內的汞離子結合之後，能有效降低血液中汞離子的濃度，加速體內汞離子的排出，非常適合經常熬夜的人。 胡蘿卜對改善便秘很有幫助，也含非常多的β-胡蘿卜素，可中和毒素。

　　新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好。因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁加之蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

　　生藕

　　生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“粉刺”的患者食用;煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種十分好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為皮膚幹燥、麵色無華的人;藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。

　　蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

　　蓮藕

　　紅豆

　　紅豆有清心養神、健脾益腎功效，加入蓮子、強健筋骨、百合更有固精益氣和止血等作用，能治肺燥、幹咳，提升內髒活力，增強體力。 紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

　　地瓜

　　地瓜，堪稱排毒效果最佳的食物之一，含不少的抗氧化的維C、β胡蘿卜素、及足足超過糙米2倍的維E，更有40%以上的纖維，可以預防便祕、排宿便。而地瓜中的白色汁液(黏液蛋白)，則具有降膽固醇、降血脂功效。

　　地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

　　糙米

　　糙米中含有許多的抗活性氧植酸等，可以抑製黑色素的產生，使皮膚保持白淨，並能促進新陳代謝，預防動脈硬化、內髒功能障礙和癌症等。 糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。

　　綠豆

　　每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 綠豆含有非常多的維生素B、磷、鐵、葡萄糖、鈣等多種成分，常食能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。是清熱解毒的佳品，味道清香，老少鹹宜。

　　多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，省得有機酸、維生素受到破壞而降低作用。綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的效果。