不要熬夜缺覺透支生命

 

　　睡眠對於人的生命健康來說，有如空氣、水、營養一樣重要，人沒有空氣、水、營養是不得活的，人不睡覺也是不得過的。人的一生中，三分之一的時間是在睡眠中，是為了有三分之二的時間不在睡眠中的清醒，這是人生的一種定律，誰破壞了這種人生定律，誰就會受到懲罰。

　　那麽請看，熬夜缺覺會對生命健康帶來多大危害？

　　打亂了維護您生命健康的生物節律。

　　健康人的自身有很強的生物鍾現象，以適應人體自身正常生理功能的需要，也是人體為了與外界環境和諧相處的需要。白天活動，晚上睡覺就是人自身最基本、最重要的生物節律。比如說，調節人體生理功能、保持生命健康的激素主要是在晚上睡眠中製造分泌的，若你經常熬夜缺覺，人體正常製造分泌激素的機製打亂了，就會引起激素在體內的不平衡、不和諧，由此會影響人體正常生理功能，嚴重的會引發疾病甚至危及生命。

　　■ 心腦血管發病風險明顯增高。

　　國內外的研究結果顯示，那些經常熬夜致使每晚睡眠少於5小時的人，比每晚睡眠8小時的人多80%以上的心腦血管病的發病風險。如英國有一項長達10多年的研究結果發現，熬夜缺覺，每晚睡眠時間少於等於5小時的人，死於心髒病的風險比每晚睡眠時間在7小時左右的人高出一倍多。尤其是對於常熬夜缺覺的中青年人來說，是觸發心髒猝死的一個重要原因，不得不防呀！

　　■ 癌症發病風險也會隨之增高。

　　常熬夜缺覺，是你向癌症“親近”的一個舉動呢！

　　熬夜缺覺會影響人體細胞的修複與更新，會影響細胞的正常分裂導致細胞突變，產生癌細胞。

　　如美國德克薩斯大學西南醫學院的一項研究表明，每晚睡眠少於7小時的人比睡眠7小時或更長的人患癌症的概率高47%。也有研究指出，常熬夜缺覺（包括常上夜班）的女性，患乳腺癌的風險要比晚上正常睡眠的女性高出30%~60%。

　　■ 還會增加糖尿病的發病風險呢。

　　最早揭示缺覺與成人糖尿病發病風險之間關係的是2003年美國的一項研究顯示，每晚睡眠少於5小時的人被診斷成人糖尿病的風險約是每晚睡眠6~8小時者的1.5倍。在以後陸續發表的研究資料中指出，缺覺者空腹血糖的升高幾率明顯增大。

　　■ 會明顯降低你身體的免疫力。

　　經常熬夜缺覺的人易受各種細菌、病毒、病原體的侵襲而感染發病，原因是免疫力的明顯下降。有研究顯示，如若一個人每晚少睡3個小時，他的免疫力將會下降30個百分點。美國芝加哥大學的一項研究表明，每天睡眠不到4小時的人，血液中免疫蛋白的活性比睡眠7.5~8.5小時的人降一半。

　　所以，有專家說：“睡眠是抵抗疾病的第一道防線”這是很有道理的！

　　缺覺有損生命健康沒商量。

　　缺覺對生命健康的影響可謂“全方位”：

　　熬夜缺覺會折壽；

　　熬夜缺覺催人老；

　　熬夜缺覺會使生育率下降；

　　熬夜缺覺會引發胃腸道疾病、呼吸係統疾病、精神心理性疾病；

　　熬夜缺覺就是虐待你自己的肝髒；

　　熬夜缺覺會影響你的學習、工作能力、會影響你的情緒、甚至判斷力、決策力；

　　熬夜缺覺還是引發駕車事故的重要原因……

　　熬夜缺覺會對人的生命健康帶來如此多、如此大的危害，你不會“無動於衷”吧！該睡就睡吧，缺覺了就“補覺”吧，養成好的睡眠休息的習慣，遵從生命的定律，你才能在聲明中獲取健康、奉獻人生、享受人生！