能健康長壽的八個壞習慣

生活中，家長常會指責我們說，不準這樣，不準那樣，認為我們是壞習慣會影響身心健康。孰不知，有些壞習慣不僅無害，還對我們的身體很有好處。下麵就讓我就和大家一起來盤點這八個能幫忙我們健康長壽的壞習慣吧：

一、自言自語

對於自言自語的人來說，自言自語可以緩解壓力，使自己保持鎮靜，增加安全感，還可以調整紊亂的思緒，尤其是在緊張、勞累時，想說什麽就說什麽，這樣會令自己感到輕鬆愉快。所以喜歡自言自語的人千萬不要因為這是別人眼裏的壞習慣而設法改變自己，要知道自言自語的好處可是吃藥也做不到的。

二、想唱就唱

唱歌不僅對人的精神健康有益，還能使呼吸係統的肌肉得到積極的鍛煉，增強肺活量，鍛煉胸部肌肉；唱歌還可以減慢心肺功能的衰退，增強人體的免疫係統，減輕憂鬱情緒。

三、常伸懶腰

大人最不喜歡看見的就我們伸懶腰了，認為那是偷懶的表現，其實不然，伸懶腰會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒的伸懶腰動作中，淤積的血液會被趕回心髒，從而大大增加血流量，改善血液循環。同時，血液循環可以帶走肌肉內的一些廢物，從而消除人體疲勞，這也是為什麽伸完懶腰會覺得全身舒暢的原因。

四、抬高雙腿

如果坐在那兒，把雙腿高高抬起，會被人認為沒有教養，讓人看見也確實不雅，但醫學研究認為，當一個人的雙腿抬起高於心髒之後，腳和腿部的血液產生回流，長時間繃緊的大小腿得到了放鬆，有利於防治下肢靜脈曲張，同時腿部的血液回流到肺部直至心髒，大大有利於心肺保健。

五、站著吃飯

想必大家對“排排坐，吃果果”這首兒歌都挺熟悉的吧，吃東西

時一定要先坐好，這也是公認的好習慣。其實，醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢進行研究之後，得出結論，站立的姿勢才是最科學的，其次是坐著的姿勢，而蹲著吃東西最不科學。所以啊，如果不是特別勞累，吃飯時不妨保持站著的姿勢。

六、飯前喝湯

飯前先飲少量湯，就好似運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液，為進食做好準備。同時充分發揮消化器官功能，使之自然地進入工作狀態。

七、愛吃冷食

科學家認為，降低體溫是人類通向長壽的路。吃冷食和遊泳、冷水浴一樣，可使飲食熱量平衡，保持頭腦冷靜，在一定程度上能夠起到降低體溫的作用，延長壽命。

八、不疊被子

這裏所說的不疊被子，指的是起床後不馬上疊被子。因為起床後立即疊被子，人體的皮屑、汗液、廢氣等有害物質就容易留在被子裏。所以早上起床應先打開窗戶，將被裏朝外攤開一會兒，讓水分、氣體自然散發，忙完別的家務後再去疊被子。