想要“翹臀玉腿” 吃上要講究

 
美女殺人不用刀，美腿玉臂小蠻腰。很多女孩瘦腿，但不得要領，或者盲目減肥，腿即便瘦下來了，也是一種不健康的瘦。不能盲目求瘦，該有肉還得有肉。我們重點介紹過飲食進補的方式，來瘦某些具體的部位。

想要“翹臀玉腿”你得吃得講究一些

吃出翹臀來

臀部“承上啟下”，對形體十分關鍵。有些人四肢修長，就是臀部不飽滿、不翹，給人一種身材“長而無力”的感覺。圓翹的臀部，對身材的帶動作用十分明顯。

臀部最主要的問題是肌肉鬆弛、下垂。為了避免脂肪堆積導致鬆弛、下垂，要經常運動，久坐辦公室的要經常站起來活動一下。在辦公室沒事的時候，可以做點簡單的美臀操，比如下蹲運動、弓步運動，還可以爬爬樓梯，對鍛煉臀部都很有好處。登山、遊泳也有很好美臀效果。

另外，不合理的飲食也是導致臀部鬆垮的重要因素。

合理的、對臀部鬆垮具有防範作用的食品，是含有植物性脂肪和植物性蛋白質的食物，最典型的就是豆腐。豆腐有個好處，就是製作起來花樣繁多，各種各樣的豆製品數不勝數，可以變著花樣經常食用，對打造翹臀很有好處。

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吃吃喝喝，造就玉腿

吃吃喝喝，造就玉腿?聽上去挺輕鬆，實際沒那麽簡單。一般來說，腿上的脂肪比於臀部、腹部要少，瘦起來也比較困難、比較慢。因此還是要配合運動、出汗，把“吃吃喝喝”作為輔助的東西，長期堅持。

第一、 多喝能瘦下半身的花茶。具有這種功能的花茶比較多，重點推薦以下幾種。

玫瑰花+蜜棗：能排出體內油脂；

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玫瑰花+蘋果花：調經、補血、去粉刺、美白；

玫瑰花+枸杞子+杭白菊+烏梅：調節內分泌，消除疲勞；

玫瑰花+茉莉花：養顏美容，滋補肝胃，緩解緊張情緒，瘦身；

檸檬草+馬鞭草+迷迭香+薄荷片：消除脂肪，美臀瘦腿。

第二，是多吃具有瘦腿作用的食物，這些食物包括：海苔、芝麻、香蕉、蘋果、紅豆、木瓜、西瓜、雞蛋、葡萄柚、芹菜、菠菜、花生、獼猴桃、西紅柿等。

除了上述的針對某個部位的減肥食品，還有一些食品是“普遍性的減肥食品”，對整體都有效果，比如冬瓜、荷葉等。用冬瓜做粥，用新鮮荷葉熬汁，做粥的時候把荷葉汁放入飲用，都有一定的減肥效果。