腰痛對照表格一看就懂，護腰記住這四句話

 

一說到腰痛，很多人都有過這樣的經曆。於是，按摩、貼膏藥、熱敷，勁折騰。到最後，老腰都要內牛滿麵了：主銀，您真確定是俺的問題嗎？

 

其實，腰痛可能是腰的問題，也可能是其他問題。看下麵的表格，對照自己腰背痛發生的時間可以粗略判斷腰痛的原因。不過，您大概了解自己的情況後，最好還是到正規醫院找醫生診治，自己折騰，咱也未必傷得起啊！

護腰記住

這4句話

1、彎腰的同時要屈膝

有些人一彎腰一低頭，腰就扭了。“你看，猩猩、猴子就不會有腰痛的毛病，仔細觀察它們就會發現，盡管它們總是貓著腰走路，但他們都是屈膝屈髖的。”柏立群笑稱，最好的辦法是彎腰的同時要屈膝。他自己平時的習慣就是彎腰的同時一定會屈膝屈髖。

2、別總讓一側受力

生活中很多人習慣用一側，如總喜歡用右手或右肩，長期讓一側承受壓力，會導致腰部受力不均，肌肉很容易拉傷。“很多人遛狗的時候，習慣單手牽拉，時間長了易傷及腰部。”柏立群主任建議，平時一定要保持腰部受力均衡，用力的時候，左右兩側要輪番用力，比如背雙肩包，或左右手輪換。

3、運動前要熱身

“運動導致腰受傷的患者真是太多了！”柏立群主任感歎，運動本身是件很好的事情，很多人運動受傷，一個最常見的原因就是沒有做好熱身運動等準備工作。這樣身體突然快速進入運動狀態，就很容易吃不消。所以運動愛好者在運動前，一定要記得熱身，比如站立扭扭腰，彎腰壓腿，增強神經係統反應能力。