久坐易引起Ⅱ型糖尿病！盤點久坐引發的八大疾病

來源：環球網 
美國專家發表在《the Journal of Physical Activity & Health》雜誌上的文章表示，久坐容易增加患病風險，例如糖尿病、便秘，甚至腦霧。

　　一、 久坐易引起腿部血液凝塊

　　西倫敦懷特利診所的血管外科顧問馬克 懷特利專家解釋，久坐會對小腿和腳部靜脈血管產生較大壓力，減少血液流通。由此，會引發血液凝塊，比如深靜脈血栓。所以專家建議，每坐二十分鍾，最好起身活動，或者用相關產品來增加腿部血液流通。

　　二、久坐易引起Ⅱ型糖尿病

　　倫敦皇家NHS信托基金會的榮譽講師馬克 範達普研究發現，久坐還易引起胰島素抵抗，引發Ⅱ型糖尿病。他表示，當人處於靜止狀態時，肌肉會懈於從血液中吸收葡萄糖，增加胰島素抵抗。而有規律的小幅度動作可以增強胰島素的作用。

　　三、久坐易引起便秘

　　倫敦大學醫學院胃腸病學家安東 曼紐爾表示，當你處於長期靜坐狀態時，腸道運動功能減弱，腸道中的物質就會變幹，導致排便困難。

　　四、久坐易引起頭疼

　　特許理療師薩米 馬戈稱，當人們以C字形的姿勢坐在凳子上，頸部處於後傾狀態。這種姿勢會對頸部神經造成影響，導致頭疼。她建議人們坐凳麵靠後的位置，使坐姿更加挺拔，以減小對頸部的壓力。

　　五、久坐易引起膝骨關節炎

　　研究表明，久坐會導致肥胖，從而增加關節的負擔。而人體的膝關節並不適合長期處於彎曲狀態，長時間保持坐姿，會引起肌無力，導致膝蓋骨壓力過大，引發膝骨關節炎。英國利茲大學肌肉骨骼學教授菲利普 客納罕警告，當你需要雙手支撐座椅才能站起來時，你的肌肉已經開始出現了問題。

　　六、久坐易引起腦霧

　　專家研究發現，人類的身體活動與大腦活動息息相關。當你血液循環良好時，大腦的工作也會更有效率。

　　七、久坐易引起直腸癌

　　西澳大學科學家們發現，當人們從事需要靜坐的行業超過十年時，末端結腸就更容易出現腫瘤，患直腸癌的幾率更是比其他人高出44%。

　　八、久坐易引起腰間盤突出

　　長時間不運動會導致脊椎靈活度下降，日常生活中的一些小動作都會引起脊椎受傷，比如係鞋帶。伊斯特本醫院骨科醫生斯佳麗 麥克納利稱，久坐會使得原本處於液體狀態的椎間盤在脊椎的重量下暫時被壓扁，一個突然的動作就會引發腰間盤突出。