就這6個動作，超模都是這麽練出長腿的！

 就這6個動作，超模都是這麽練出長腿的！

（來自時尚COSMO）

 

是不是很羨慕超模們的大長腿呢？拋去先天因素這種東西，其實你也可以向她們看齊的，隻要準備一套運動緊身衣，接下來跟我做吧！

 

注意：每組動作左右各20次，每天都要做（很辛苦哦），至少一個月才能看到效果喲~

1. 鉛筆式側踢腿：

立正站好，雙手叉腰，保持膝部打直，踮起腳尖，交替向側邊踢腿。記得保持平衡不要摔跤哦。

2. 箭式弓步：

（語言描述好複雜，大家跟著做就是了……特別累人！）

3. 屈膝禮側蹲：

記得準備一個夠長夠結實的鬆緊帶。做這個動作一定要熱身，動作不要過猛，太猛容易扭傷腳踝~ 超模們也是很拚的！

4. 蔓藤花弓步：

鬆緊帶君辛苦了！有圖你們跟著做就對啦。

5. 側腿伸展：

看起來特別像藝術體操，超雷人，超有效，堅持就是勝利！

6. 跪膝後踢腿：

跟普通的後踢腿動作差不多，隻是稍有變化，仔細看！