醫學專家證實唱歌好處多

醫學專家證實唱歌好處多

 

除了燃燒體內中性脂肪等功能外，在唱歌的時候一定會忘掉所有瑣碎厭煩的雜務。專心看歌詞，按照音樂節奏將整首歌唱完，達到舒解壓力的效果，自然排除體內自由基增強人體免疫功能，遠離憂鬱症和垃圾病。

 

今天報載台灣精神病患從1990到2010年的20年間增加一倍。從11.5%增加到目前23.8%也就是說台灣大約有550萬個精神病患。小心在街上走路都有可能有精神病患在身邊不足為奇。我正在規劃12月初帶快樂山友到一處可容納30多人的豪宅去唱歌跳舞。錢賺多賺少夠用就好。身體千萬要顧好，沒有健康的身體，即使有再多的財富又如何? 要健康長壽快樂請跟我走!

 

福田院長證實唱歌好處多多！

 

１. 燃燒中性脂肪

 

福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。

 

２. 唱一首歌如跑 一百公尺

根據“卡拉 OK 健康法”一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內髒，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完 一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，兩者的卡路裏消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺 ，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。

３. 利用腹肌收肚

 

唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加，脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。

脂肪燃燒唱歌法

 

唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的“脂肪燃燒唱歌法”，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！

 

Ａ. 腹式呼吸法練習

 “腹式呼吸法”是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可練：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一至二公斤 重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。

 

Ｂ. 正確唱歌姿勢

唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用“腹式呼吸法”，想象自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。

另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎咽，要喝的話不如點熱茶或澎大海。

▲好不容易輪到你，切記一定要站立。

▲腿分開與肩同寬，要站得穩。

▲ 到前奏時，嚐試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。

▲一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用“腹式呼吸法”。

▲如果能夠配合舞蹈，效果更棒。

 

４. 一曲可耗２０卡路裏

 

唱歌減肥，除了方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。

日本就有一家公司，製造了一部“卡路裏卡拉OK”的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路裏，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢..等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。

從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五至二十卡路裏，因人而異，
就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，
節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部“奇機”並參考國內歌曲得出的結果：

 

５. 改善便秘及皮膚

 

如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛煉腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。

 

６. 月月安

 

月經周期紊亂，部分原因是因為壓力導致荷爾蒙分泌失調。如果能放寬心胸，利用想象力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙分泌，可改善生理不順的問題。

 

７. 神經三溫暖

 

唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放 下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，紓解身心。

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