學我做按摩，排除體內垃圾

學我做按摩，排除體內垃圾

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 第一步：手握成拳頭，以骨節為接觸點來按摩。在腸道的位置以順時針的方向畫圓按摩。
建議：每個動作連續重複10次以上，堅持時間在10分鍾左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時盡量緩慢，在推的同時，在在手掌或拳頭的接觸點適當施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。

 

第二步：以手為接觸麵，從肋骨兩邊開始，往肚臍下方推按，形成一個三角形運動線路。

建議：每個動作連續重複10次以上，堅持時間在10分鍾左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時盡量緩慢，在推的同時，在手掌或拳頭的接觸點適當施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。 

第三步：雙手從心髒處開始，交換往下按摩，一直到腰部。

 

建議：每個動作連續重複10次以上，堅持時間在10分鍾左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時盡量緩慢，在推的同時，在手掌或拳頭的接觸點適當施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。

 第四步：盤坐並保持上半身直立，雙手置於背後，從腰部盡量向上推。

 建議：每個動作連續重複10次以上，堅持時間在10分鍾左右，早晚練習效果更佳。切忌飯後2小時內做。動作時盡量緩慢，在推的同時，在手掌或拳頭的接觸點適當施力。尤其在穴位處適度按壓，可使效果更加明顯。

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