我怎樣不花錢治好了高血壓！[ZT]

                       作者:賴景瑚

      高血壓是殺人不見血的疾病；尤其是中年以上的人，幾乎人人都有被他侵害的危險。

在我青年及壯年時期，我的血壓是低於一般人的。醫師為我檢查身體時，認為那是好的象徵，幾乎一致向我「道賀」，可是我始終知道高血壓的危險性；因為我的父親和祖父，都是在老年時因患中風而死亡的。後來，我又看見幾個中風的友人，有的半身不遂，腦筋失靈；有的纏綿床第，飲食維艱。他們那種痛苦不堪的情形，提高了我對血壓和膽固醇的警覺。

大約六七年前，一位為我檢查身體的醫師，忽然查出我的血壓增加，幾已瀕臨危險的邊緣。我便遵照醫師指示，立刻戒酒、戒煙，並服用降低血壓的丸藥。想不到，我的體質竟不能接受那一類的丸藥。每一服用，它就引起我的頭暈及吐嘔。而且，那種丸藥並無根治的效能；一但停止服用，血壓立即上升恢複原狀。我於是改用中國人的土方，把山楂熬成飲料，每天喝一、二小杯；又聽故友薛光前兄的介紹，服用中藥杜仲。過了一年，兩者都未發生任何效果。我便對我的健康問題發生了一點憂慮。

今年五月，我偶然在一美國銷行甚廣的醫藥衛生雜誌Prevention看見一篇「你願意每天花幾分鍾去被減低你的血壓嗎？」我因為這個題目很動人，當時把全文讀了兩篇，還照著它所指示的把那個所謂「Isometric Exercise」的肌肉運動，試行了幾次，隨著天天如此練習。

我當時雖仍半信半疑，但五星期後量血壓，居然發現它有下降的趨勢。我初讀那篇文章時，我的血壓是190-90；那自然是太高；醫師認為隻要低的舒張壓數字不超過九十，還是不會發生危險的。我的實行那肌肉運動的第五星期，即查出低的舒張壓數字已由九十降到八十七，我便知道這種治療是有效力的。我的信心增強以後，我便不斷的每日作此運動三次，也不斷的查出我的血壓高的數字和低的數字同時逐步下降。

從今年五月到十一月，我的血壓可以說是直線下降。高的收縮壓數字190-180-170-160；低的舒張壓數字是90-87-85-83。我於十月返台省親，又連續量了幾次血壓；最後的紀錄是142-80，這對一個中年人或老年人都是很正常的。

我平日對寫作的態度一向很謹嚴；尤其是涉及曆史或學術的。以我一個不懂醫藥的人，苟非自身有此六個多月實際經曆，決不敢隨意作此有推介的報導。現在我就要談到這個肌肉運動治療的本身。它是極輕便而又極簡單；人人可以一學即會，而且隨時隨地都可以練習。任何人隻要有恆心，有毅力，天天行之，一個月後便可見功效！

我現在再進一步的作簡略說明，凡練習此項肌肉運動者，

（1）.首須全身鬆弛而直立。
（2）.兩手下垂，十指伸張而不可握拳。
（3）.然後用力使全身緊張，包括頭、頸、胸、背、四肢、雙腿及麵部。
（4）.同時口叫一、二、三、四、五、六後，即將全身鬆弛。
（5）.如此一緊一鬆，反覆三回，即可結束。
 
每日照此方式練習三次，最好每餐之前行之，三次合計不過一分半鍾而已！

當然，如果有人親身示範，五分鍾內應可學會，自比書麵說明更易使人明瞭。但此項運動既極簡單，讀者如將此文多讀一遍，亦必可於一刻鍾內照行，不至有何困難。惟正在服用降低血壓丸藥者，暫時不可立即停止丸腰，隻可逐漸減少，以求兩種治療法之協調。如有懷疑之處，不妨與醫師商談。
此種肌肉運動之新治療法，仍美國三位專家包括一位名醫偶然發現。那位名醫因見若幹向他就診的老年人，步履維艱，又不能作任何健身運動，藥石既已失靈，隻好讓他們一試肌肉的一鬆一緊。不意他們練習了五星期後，個個恢複兩腳行動的機能，他再叫那些病者繼續做下去，不出兩個月，不但個個足疾消失，行路正常，而且個個的血壓都跟著降低。

他於是和其他二位專家研究其中奧妙，一致承認這是治療高血壓的新發現。於是他們一麵發表那篇論文，一麵把那方法推行於其他患高血壓者。推行雖還不廣，但至今沒有發生相反的效果，或有甚麽不良的副作用。至於上麵所講的口叫「一、二、三、四、五、六」，正是要全身緊張時調劑呼吸，也有一點「練氣功」的作用。

據這三位專家的看法：凡作此肌肉運動而將血壓降低者，降低以後，仍應繼續行之，以求血壓正常化的永恆。即目前無血壓問題之人，如願行此肌肉運動，亦可防止血管硬化，而使血脈流通。

身體肥胖之人，如能於戒煙酒、慎飲食之外，行此肌肉運動，必可如一般人一樣的減肥通血，延年益壽。深盼讀者切勿忽視血壓問題而致血管硬化心髒衰退。一個國家的富強康樂，須賴有心身健康的國民。我們對自己、對國家，都負有增益個人健康的責任！

[老生常談12]

回複 'Juzizhoutou' 的評論 :
我不吃任何藥，血壓80- 120，甚至72- 110。30年前，血壓90- 140。

[Juzizhoutou]

My BP was 160/90, 4 years ago. I took some pills and I treat myself as well by change of diet, exercise. It worked. I check myself all the time and I decreased the dosage all the time by myself as well. Finally I could get rid of the pills last month(8/22) and my reading is around 100/60, even lower than 4 years ago 106/65.

Are you still taking pills? 140 is still too high. The best BP is under 115 and 75 according to the medical statistics. Wish you can get down to the normal level. The low is the better.

[LaserSP]

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