我是這樣塑身健體的

我是這樣塑身健體的

對於中年人來說， 很多人認為： 有著鬆垮的肩，凸起的腹，扁肥的臀是一種自然趨勢，它代表著成熟和歲月的滄桑。 可是愛好時尚的我，更想將這種自然傾向盡可能的延緩,  極大限度的爭取那種： 穿上衣服顯瘦，脫了衣服有肉的理想狀態。

可是怎樣的運動安排適合我這樣，沒有太多運動基礎，時間上又沒有很多鬆動的職場中人呢？我需要尋找一種簡單有效，可持續進行的鍛煉方案。

搜索查詢了一通， 了解到運動如果要想有塑身的效果， 一定要在足量的有氧運動後，做一些無氧運動。隻有建立在增加肌肉基礎上的減脂塑身才是持久有效的。

於是我選擇每日在家跳普拉提半小時， 然後因陋就簡，利用家裏10磅啞鈴做30個負重下蹲。之所以選普拉提，是考慮到網上有很多跳普拉提的教程，簡單易行，還可以同時收看熱播的電視劇，健身娛樂兩不誤，既減少了運動的枯燥乏味，又使我可以持久地堅持下去。

經過近一年的堅持，肌肉緊致了，特別是之前有隱憂的腹部，效果明顯。

有健身經驗的你， 還有什麽更好的建議給我嗎？

[天邊的薔薇]

You did great. Keep up with your good work:-)

[薔薇啊薔薇]

回複 '花開的聲音' 的評論 :
繼續堅持，肯定會有效果的，一般3個月後就比較明顯。不過，我覺得做完操後，加做的weight很關鍵，隻有有氧和無氧結合，塑身效果才特別明顯。加油哦！

[花開的聲音]

我在跳韓國的鄭多燕減肥操，第一部的有氧運動，每天跳四十分，不知效果如何，堅持一周了。

[薔薇啊薔薇]

回複慧兒的評論:謝謝慧兒，練瑜伽和芭蕾的人一定體態優美。請說多點你的體會？

[慧兒]

Yoga and ballet.