再談失眠

時不時有網友問我失眠吃什麽藥, 怎麽說呢, 8月中到現在除了偶爾吃點Melatonin, 其他的什麽藥也沒有吃.

我是頑固性失眠的那種, 自從踏上加拿大的土地那天起就開始失眠, 原因很多:工作和環境的巨大差距導致不適應, 來了很多年天天晚上做惡夢;  婚姻遭小三又離婚, 一個人帶兒子; 後來倒班, 把整個人的生物鍾都倒亂了; 再後來打2份工還上學, 買車買房給自己加很大壓力.......

失眠斷斷續續, 時好時壞, 頭2年, 我試過針灸中藥,還試過喝點小酒, 吃OTC藥, 沒用. 那時從沒想過看家庭醫生開西藥, 因為工作很累, 自己相對年輕(40歲)應付還行. 記得有次去聽一個精神科醫生的講座, 他聽了我的情況說我早就該看精神科醫生吃抗抑鬱藥了.

再後來, 我開始看家庭醫生吃西藥, 沒有每天吃, 隻在上班的頭晚吃, 剛開始吃Ativan, 效果不錯, 但後來有點耐藥, 就改了Immovan, 這個藥吃了2個月, 早上起來開車都暈乎乎的, 幾次差點出車禍, 就停了. 記得有次上班就哭, 跟老公打電話也哭, 去看醫生都哭, 他給我開了抗抑鬱藥, 吃了3天連床都起不來, 就扔了, 後來醫生改回Ativan, 後來政府對 Ativan 要求嚴醫生不開了, 就改了Ambiem, 我才吃2.5毫克, 最小的量, 結果幾個月下來, 發現自己開始忘事忘詞, 真心有點慌了, 馬上停了藥, 當時自己就決定, 不管失眠如何困擾, 我不再吃藥. 這一晃都3個多月了.

2014年我有個病人, 她50多歲, 是個醫生夫人. 她跟我說, 她也曾失眠很厲害, 通晚通晚的睡不著, 連自殺的傾向都有, 有次她開車出了大車禍, 差點死了, 從那之後她谘詢了專家, 開始了馬拉鬆鍛煉, 她說自從跑馬拉鬆後就不失眠了.

我以前也鍛煉但不持續, 去過1年健身房, 被家長強迫鍛煉後反抗不肯再去. 和這位病人交流後, 我開始了每天鍛煉, 還用健身日曆監督, 失眠好了很多, 但我倒夜班, 所以睡不著的時候還時不時會發生. 但健身日曆我一用就好多年了.

我從8月到現在沒吃藥睡的還好, 尤其是今年回中國沒經曆太多的失眠跟我的心境好有很大的關係, 回來倒時差倒了快10天但也能睡. 這幾年感覺自己對人對事看開很多, 說實話, 能真正放的開不是嘴上說說的事, 得要心底非常寬不計較才是, 得要學會睜隻眼閉隻眼才行, 這次回國我能適應那裏的人和事不用自己的標準去要求別人不被那裏的環境和人事困擾就是心態好的例證, 工作人事也如此.

家庭和睦很重要, 很多人以為外麵朋友多重要, 其實每個人生活的絕大部分都是跟家人相處, 家裏不開心靠外麵朋友是一時的開心而已. 和自己的老伴做知己做朋友在自己家裏活出自我的價值對身心健康很重要. 兩人要鬧了意見和矛盾, 一定要在睡前解決好, 別生氣睡覺, 好好珍惜枕邊人.....小孩的事要學會放手, 孩子大了有自己的一片天, 讓他們去闖好了, 特別需要的時候做好後盾就行, 不要以為自己老就比孩子懂的多......

來點吃的心情好.........

一直好讒冰涼粉, 回去買了2包, 做好放點蜂蜜, 跟果凍沒什麽區別.

楓葉糖漿培根餅幹, 買的非羅麵上放楓葉糖漿紅糖培根,375度烤20分鍾.

今晚吃的, 羊骨紅羅卜洋蔥米飯和小炒羊肉: