春夏秋的戶外運動: 踢毽子跳繩

跟著網上學做了一個毽子, 最簡單最容易的運動, 小時候也喜歡玩的.

今年夏天要把毽子練出一定標準:), 用眼要準左右腳都動對腦子有好處.

原來外國也有踢毽子, 名字叫: hacky sack, 蠻有名的一項運動. 我買了個, 踢了下, 覺得沒有中國毽子的平衡好.

跳繩也是個非常好的HIIT運動, 20分鍾雙腳跳可以耗能200卡 去年跳了點很容易累, 今年準備多跳些.

 

等天氣再暖點在外麵做, 現在還是跳舞練逾痂好了, 今天跳時數了一下心率, 130, 我的平靜心率不到60, 運動量還行.

從今天開始計劃每天加做meditation半小時, 看能不能幫助睡眠.

瞧我的計劃多多多好啊.....能堅持下來嗎?