管住嘴巴才是控製體重的第一步

每天多吃20卡根本就是不起眼的事, 一天20卡, 10天200卡,100天2000卡, 365天7300卡, 2磅.

算你從30歲開始身體基礎代謝減慢, 每天多剩20卡,到40歲就長20磅, 50歲多長40磅, 圓圓的小肚胖胖的腰身就是這麽來的.

每次同事們看到我, 都會說, 生活太不公平了, 為什麽你吃那麽多還這麽瘦?

我說你看我吃什麽了, 青菜水果和肉類, 很少吃米麵. 我說就這樣加每天鍛煉還隻是基本維持體重. 你跟著我一樣吃好不好, 她們說: 不幹!

每次參加早上的查房, 總是有免費的早餐, 病人家屬也經常給我們買甜甜圈, 這些我從來都不碰, 看著那些腰圓體胖還拿著甜點享受的人我老想你怎麽能減肥?

吃的跟年輕時一樣而動的卻少很多, 體重怎麽能不長?

不懂的是, 很多超重的人都有高血壓在吃藥, 做為護士難道不明白飲食鍛煉與健康的重要性嗎? 既然明白為什麽不去做呢?