| 人人想要長壽，以下的內容雖然並不是多大的秘密，卻是經過驗證得出的長壽結論。對照這份清單，看看是否可以養成某個新習慣，讓你更加年輕和快樂。
1 別賴床。百歲老人都是元可爭議的早起者!
2 別吃得太多。食物的種類很重要，但飲食的量同樣重要。
3 如果你感到鬱鬱寡歡，就去散散心。去一家旅行社看看那裏的旅遊景點介紹，精美的旅遊手冊帶來的美好遐想，可有效地放鬆你的心情。
4 適量飲酒。少量酒精可增進健康，但大量酒精則會損害健康。
5 別過多地懷舊。對眼前的一切順其自然，時世的變遷是再自然不過的事情。
6 在退休之前規劃一下以後的日子。
7 盡量少吃藥。
8 別對你的健康問題過度擔心，要以積極的態度麵對生活。
9 避免頻繁節食。
10 別吸煙。與吸煙的人保持一定距離，被動吸煙對健康不利。
11 培養一種真正適合你的嗜好，並以極大的熱情投身其中。一個新的愛好將給你的生活帶來樂趣和喜悅。
12 避免食用高糖食物。
13 避免進食高脂肪食品。
14 多吃蔬菜和水果，少吃袋裝的方便食品。
15 少吃肉。過量肉類會引起癌症。
16 常跟和你關係密切的人一起交流你的想法。
17 每天對自己的至愛至少說一次“我愛你”。認識到愛在你生命中的存在，將使你免受生活毒素的腐蝕。
18 每周至少鍛煉3次，最好是每天鍛煉。請記住，在開始鍛煉前征求一下醫生的意見。
19 每天喝足夠量的水。
20 每周給自己留半天的時間去遊泳、跳舞或散步。總之，這半天的時間應完全是你自己的。
21 讓生活充滿歡樂。經常閱讀那些使人開懷大笑的書，看那些真正富有娛樂性的電影，爭取每天都找到一點笑料。
22 考慮最糟糕的結果。一旦你知道了最糟的結果，你將驚訝於事情突然變得不那麽可怕了。
23 養成記日記的習慣。日記能幫你更有效地規劃每日生活——由此也避免了不必要和難以預料的壓力。日記還能給你抒發情緒的機會。
24 當你感覺憤怒或沮喪的時候，可嚐試一些消耗體力的活動。排遣你的怒火，有助於保護身體免受不良刺激的影響。
25 好好安排每周的計劃，使每周的生活都有一個現實的目標。和朋友策劃一次聚會、出去散步或看場電影都是不錯的計劃。
26 如果你喜歡喝茶或咖啡，盡量不要喝濃茶或濃咖啡。
27 花一點時間把自己打扮得更靚。穿色彩明亮、令人愉快的服裝。良好的形象將提升你的自我感覺。
28 自我按摩，放鬆情緒。
29 穿最舒適的內衣。
30 常泡熱水澡。如果你感到身體疲勞，或僅僅感到厭煩，試試泡一個熱水澡吧。
31 瀏覽一下電視節目報。給那些你感興趣的節目做上標記，等待的喜悅總是一種良好的感覺。
32 深呼吸。簡單的鍛煉方法，有助於放鬆你的身體。
33 永遠不要忽視精神的力量。
34 學會傾聽身體發出的信號。你“傾聽”的方法是盡量注意身體的微妙變化，要做到早期發現症狀，根據情況采取相應的措施。 | 
