瑜伽十八式 ，給你健康和漂亮身材

 

創造美麗的瑜伽世界，打造窈窕的瑜伽美人！

 

在瑜伽的世界裏，你可以擁有平靜的心，真實的與自己對話，但是很多人喜歡瑜伽，卻遲遲沒有正式的開始練習，原因是怕自己“做不到”。其實不是做不到，而是沒有去做，如果一個喜歡瑜伽，想要練習的人，隻要你參與瑜伽的練習，你就可以“做得到”。瑜伽的世界不強求你，你隻要做到自己的極限就是最好的。重要的是循序漸進的練習。

我曾被很多人問過同樣一個問題：我的骨頭很硬，能練瑜伽嗎?

 骨頭本來就應該是硬的，不是嗎？其實，所謂的骨頭很硬其實是一種肌肉的僵硬。身體很硬，彎下腰手隻能垂到膝蓋下麵，這不僅僅是身體很硬，更多的因素就是氣血不通的問題。氣血通暢，身體會因暖而自然柔軟。身體的硬，往往因缺乏運動，而氣血沒有流暢的效能，故此會硬一些。

瑜伽練習並不要求練習者一定要做出高難度的，讓人感覺“不可思議”的動作，瑜伽練習的優點在於，即便是身體僵硬的人。一旦產生了練習瑜伽的念頭就可以馬上開始，就算沒有百分百的完成姿勢，在努力、專心的練習過程中，也同樣可以通過刺激身體的相關部位，起到鍛煉身體的功效。換言之，隻要做到你身體的極限，就有效果。

 

所以說，瑜伽的魅力與精華就在於不管自己身體的軟硬程度如何，隻要在鍛煉的過程中，體會身體的變化，以及這種變化帶來的感覺，用身體的感覺來判斷練習效果，用內心的體驗來指導練習，就對自己的身體很有幫助。

同時，姿勢練習並不是瑜伽練習的全部，瑜伽練習在擺出姿勢體位法的同時還要注意呼吸和冥想，這些都是引導身心走向健康的重要因素。

按下麵圖的動作做 每個動作重複20次 給你漂亮身材。 

1星期減了2公斤 不用控製食欲 。但一定要堅持 每天每個動作做20次

 
 
 
  


 
 
   
 

 
 

 

 

[若妖]

謝謝美貼！真是應該學一學。

[飄忽]

這輩子的相知相交是上輩的緣分，彼此的珍惜更是如珠好寶！節日快樂！事事順心！

[Q_O]

真的假的？？？？