白熊

白熊,達拉斯人。幹科研的,是個愛運動的基督徒,也愛唱歌,熱愛生活,願我的博客能交很多朋友!
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兩次跑下坡馬的體會

(2018-06-04 19:48:54) 下一個

不論結果如何,我都以笑麵對

 

一.教訓

在美國加州,內華達州,猶他州和科羅拉多州風景如畫的大山裏,有著一個Revel 係列馬拉鬆賽,從高海拔的起跑點出發,跑向26.2 邁以外的終點,落差幾千英尺。能大大提高跑者的成績。因此,來自世界各地無數的馬拉鬆愛好者, 趨之若鶩,前來試腳。目的很明確,就是想借助幾千英尺的落差,一舉BQ ,毫不掩飾地說,就是一種賭徒的心理,堵贏了,一切海闊天空。如同久旱風逢甘雨,他鄉遇故知,洞房花燭夜,金榜題名時。

我就是這些人中的一個。據統計,今年我跑的這個 Mt. Charleston 馬拉鬆的BQ率去年高達 40% 。在起跑點,一眼望去,那些躍躍欲試的人們,無一不是和我一樣,都想擠進這40% 的成功者行列,他們都為了BQ 按照嚴格的訓練計劃訓練了幾個月,甚至幾年了。他們都是為了這個目的,不遠萬裏走到一起了。而我則是第二次來跑這種高山下坡馬拉鬆。結果呢?依然是不成功。我屢戰屢敗,但依然屢敗屢戰。就像李鴻章寫給皇上的奏折一樣,雖然敗了,也要寫一下體會留給自己。

                  https://www.runrevel.com/rdv

                 

2017年6月11日 在科羅拉多州丹佛的郊區,在  Idaho Springs 賽道上跑了26.35邁。

時間 5:33:40     ;  pace 12: 40 /M 累了個半死。這個馬拉鬆叫Revel Rockies Marathons


https://www.runrevel.com/rmc

                

  今年2018 年4/28 ,又去內華達州的賭城LAS VEGAS 賭了一把,雖然,誌在BQ 無奈實力不夠,還差得很遠。隻好借口舊傷複發了,為達不到BQ目標找點托詞。若有人以為我賭輸了,那就錯了, 太小看我了吧?波士頓我早晚要去。我的收獲是,與去年相比我取得了長足的進步。提高了近50分鍾呢!

還有什麽馬拉鬆比賽經得起一次提高50分鍾的?要是再提高50 分鍾,我不就跑近4小時了嗎?所以現實是,既不能讓我提高那麽快,又讓我欲罷不能。這就是馬拉鬆的魅力所在。

半個月前的波馬演繹出了許多的英雄故事,更把想取得波馬資格人的胃口提的高高的,似乎去賭城跑馬就像是去刺殺秦王,隻許成功不許失敗,大有“風蕭蕭兮,易水寒,壯士一去兮,不複還”的味道。但是我不論BQ 與否都要回達拉斯的,在這樣一種氣氛下,我踏上了征程。其實,一直耽心的就是我的腿力能不能勝任跑下坡馬的重任。結果告訴我,下坡馬對大多數人有益,可以取得很大的提高,但是對我無益。此刻我不得不再用那句名言開脫一下,“不是我們無能,是共軍太狡猾”。

下坡馬拉鬆的優勢在於,利用了重力加速度讓跑者跑起來不感到費力,對心肺的壓力小,但是對肌肉和骨骼的要求更高。跑個 10邁,15邁,甚至 20邁你可能都感覺不到,一旦感覺到了肌肉就酸痛的沒法跑了,隨時都可能抽筋。去年這種情況發生在13邁時,我不得不走完後半程。今年發生在第18邁,我走了8邁。要是明年再來一次的話是不是  23邁還要出問題 呢?所以,沒有第三次了,我不會再跑下坡馬。

教訓很明顯,我的腿力不夠不是我不努力,我盡力了。因年齡,體能的局限,還有時刻耽心舊傷發作,我必須另辟蹊徑。爭取在平地馬拉鬆跑出好成績。BQ 是一個硬指標,來不得半點虛假的,不成就是不成。記得有一位朋友說過一句很淺顯,又很深奧的話,《 跑夠了,就BQ 了》!跑夠了是跑多少呢? 天知道。好了,接著跑吧。什麽時候BQ 了,什麽時候就跑夠了 。 不要管它,跟我一起體會一下跑過的下坡馬得樂趣吧。

起跑前大家都聚集在這件大屋子裏等待

 

二.當國歌聲響起的時候 ….,

這是起跑之前, 素立聽國歌演唱時的情景,突然發現在美國每次比賽前都要聽國歌演唱,我聽美國國歌的次數,都超過了我聽中國國歌的次數了。

             Revel Mt. Chearleston 馬拉鬆起點          攝影 Amenda

 

                                                  沿途的風景實在是美,

                                                                                      攝影 Amenda

  

天地之間 我在奔跑 我跑故我在       我的背影                攝影 Amenda

 在大太陽之下跑步,不跑不行。要不就坐車回去。 攝影 Amenda

你看天多麽藍啊,一路下坡跑得真爽!  攝影 Amenda   

                                                                     Julia 的背影 她跑了3:30:xx       攝影 Amenda 

                                         

                                  
  

這是Revel Rockies下坡馬的出發點,海拔一萬一千多英尺,眺望遠處的高山,山頂上有積雪,空氣中含氧量低很多。跑前一天我們開車來到這裏體驗了一下,雖沒有明顯的不適感覺,可是一旦你跑起來,才體會的氧氣不足時什麽滋味。盡管你大口地呼吸,仍然是供氧不足,心率馬上就飆升上去。

2017年 DASH的跑友陳 崢 瞭望遠方,在天際與山頂積雪之處,就是他的夢想BQ。

 

以上是2018年DASH 跑下坡馬的陣容。中間那位高個子是個神奇的人物。剛剛跑完了波馬,當時他吃了20個 GU,肯定消化不完。12天之後,餘威猶在。這次創造了3小時01 分的個人PR 。人家年輕時,經曆過特戰隊的嚴酷訓練。那麽多年過去了,今天仍然能夠看到他當特種兵時的身影。在18歲的時候,他必須要服兵役的,要早跑5K ,晚上跑10K 還要負重 20磅跑,這樣的基礎,怎麽會遇到我體驗的腿力不行,氧氣不足呢?而我呢,是必須要下鄉吃山藥蛋的。曆史的舊賬造成了今天的差距,不是我無能,是共軍太狡猾!不光打敗了國軍,也打敗我。

 

                                                 Revel  Rockies下坡馬拉鬆的途中

26邁一晃就過,終點就在前頭

我奔跑在2017 Revel  Rockies馬拉鬆途中     

  

                                              Jack Liu,我 ,Julia 和Amenda

我隻敢說我有賭徒心理,就是不甘心,所以我又來了。今年跑下坡馬的又增加了幾個人,其中二位沒想賭卻贏了個底朝天。他(她)們都跑出了自己的最好成績。不僅BQ ,還把一切Q 一網打盡。臨了,還說沒有刻意地去BQ,明年去不去波士頓還二說著呢!這是財大氣粗的表現,而我這朝思暮想的,卻又铩羽而歸。但是我相信隻要有誘人的BQ 前景,不管你嘴上承認不承認,隻要是來了就是心裏承認。年年如此,來者會源源不斷,前赴後繼。

 

. BQ 前景

我從來不懷疑自己的BQ 前景。

我們這一代人的曆經磨難,人生坎坷跌宕。支持我一路走來的就是夢想。而跑馬拉鬆就是把我的青春重新走一回。我的夢想就是 “ 跑向前,跑向前 ,目標隻有一個,終點就在前麵 ” 。我堅信,我的目標一定要夠達到,我的目標一定能夠達到。

 

四.校友聚會

5天以後,我來到了北大校園。這一天(5/4 )是北大建校120周年紀念日。早6點鍾當我走進校門時,立刻感到了一種莊嚴肅穆的曆史氣氛。我在思索著,這種曆史氣氛意味著什麽?是科學與民主?是理想與現實?是知與行的探索和統一?還是120 年以來的北大人的足跡?

這裏的早晨靜悄悄,一切都像剛睡醒的樣,欣欣然睜開了眼睛。清翠的草坪籠罩著一層薄薄的水霧,小鳥在樹枝間唧唧喳喳地歌唱。這時,有幾個穿著霸氣妖(北大跑團)火紅的團服的跑步人在一片綠茵中流動,像一個個小火苗似的在跳躍著,一下子讓有曆史凝重感般的莊嚴肅穆顯得年輕。我馬上就加入進去。我是北大100871 跑團年齡最大的成員,人稱大大大師兄。我們生活的年代最需要的就是行動。

在第二教學樓的316 教室裏,72級生化本科的同學們聚集在一起,共敘幾十年前的友情。他們唱起了 “革命人永遠是年輕 他好比大鬆樹冬夏長青 他不怕天寒地凍 他不搖也不動 永遠挺立在山頂 …..。

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白熊from北京 回複 悄悄話 回複 '零不是數' 的評論 : 馬上就69歲了。爭取再跑十年,目前已經跑了35個全馬,要再跑65個全馬,那不得十年嗎?
零不是數 回複 悄悄話 72級,快七十了吧? 佩服.
每天一講 回複 悄悄話 為你點讚,跑出瀟灑,馬拉鬆是最磨練人意誌的體育運動,我哥在上海和周邊城市也跑全程或半程,他也60歲了
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