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頂風作案,真的混了一次半馬。

(2016-10-07 06:45:58) 下一個

看著大家談跑色變,覺得比較可笑。

跑步也要科學的跑,要聽從身體的感覺跟信號,訓練也要講究技巧。裏數跟耐力都是慢慢積累起來的,如果平時不怎麽跑,突然跟風來個班馬,犬馬,那就是自己跟自己過不去的節奏。得意

話說6月份跑完10K以後野心大漲,覺得再練練,或許斑馬也能擒獲一隻半隻。不過領導讓我不要冒進,用一年的時間慢慢double mileage. 所以計劃是明年秋天挑戰一下斑馬。

計劃永遠趕不上變化,7月份增加了路跑量以後,感覺越來越好,到前幾周周末long run跑到11邁,速度也有進步。我的心又開始不老實了。趁著上個周末領導參加半馬比賽的機會,我混在廣大參賽群眾裏跑了個非正式的半馬。

因為比較自覺的跟在最後一個wave裏起跑,頭兩邁跑不開,pace 隻有10'40, 感覺實在是太輕鬆了。跑到3邁以後,人群稍微疏散開來,這時候就跑得比較舒服了。反正不是正式參賽,我就帶著耳機聽hamilton, 完全按自己的訓練pace來。當時陰雨連綿,鞋子踢在水窪裏全部濕透,跑起來有點重,不過身上倒是很舒服的,不會過熱。

跑進12邁臀腿開始有感覺,但呼吸完全沒問題。最後半邁還有力氣小衝刺了一下。加油 勝利完成,跑完全身上下濕透,海風一吹,跟老公一起渾身發抖喝冷啤,非常過癮。

第二天身體完全恢複,零感覺,去gym 作了cross training + lower body weights, 感覺非常霜。期待下一次斑馬。

下個目標是sub 2得意表早按了一點,實際斑馬用了2小時3分鍾。

 

可以說是為了跑完的吃吃喝喝嘻嘻

 

一大早5:45就出發趕赴賽場,自戀一下跑步行頭,跑完又濕又汗就木有這麽美了。鬼臉

 

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