晶晶，小水晶，跟你匯報一下。

今天去了firm&tone的barre class. 一個字，不錯！

比舉杠鈴的body conditioning要優雅很多。上臂，abs,core,腿都練到了，短時間內大量的重複，每塊小肌肉群都忍不住尖叫：放過我們吧！哈哈。明天我肯定渾身胳膊痛。隻是最後10分鍾才用到了barre,保持平衡而以。

有些練上臂的動作我自己有做，但覺得課裏的節奏更有效。練core的那些基本就是pilate 的動作，仍然是短時間內大量的重複殺S 人。

下次去試cardio barre,如果沒有cardio kickboxing 好玩，那就隻跟這個firm&tone好了。

滿屋子美女，五顏六色，很享受。

教練身材很棒，簡直“不是人”：) 我們掙紮的時候，她輕描淡寫就完成了。