五道簡易的湯讓你睡得香 （ZT）

當您服用晚安後，你有想過如何通過飲食,讓自己睡得更安穩嗎?專家認為，妥善服用具有安神、鎮靜功效的食物進行調理，就可以讓您睡得更香；以下推薦五道簡易的湯，不妨試試：　　酸棗仁湯 酸棗仁三錢搗碎水煎，每晚睡前一小時服用，酸棗仁能抑製中樞神經係統有較恒定的鎮靜作用，對於血虛所引起的心煩或心悸不安的有效。　　靜心湯 龍眼肉、川丹參各三錢，以兩碗水煎成半碗，睡前30分鍾服用，可達到鎮靜的效果，尤其對心血虛的失眠者,功效較好。　　安神湯 將百合五錢蒸熟，加一個蛋黃，以200毫升水攪勻加入少許冰糖，煮沸後再以50毫升的水攪勻，於睡前一小時飲用。百合有清心安神、鎮靜作用，常飲有 助於改善睡眠.　　桂圓蓮子湯 取桂圓蓮子各二兩煮成湯，具有養心、寧神、健脾、補腎的功效，最適合於中老年人、長期失眠者服用。　　百合綠豆湯 取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能夠促進大腦神經細胞分泌，使人昏昏欲睡的遞質-五色氫胺。