好吃不胖的零食: 燕麥方脆

我喜歡吃零食。零食可以緩解壓力，愉悅心情, 增加臉部肌肉活動, 還美容! 吃零食的女人應該不會喋喋不休，因為她的嘴大多時間跟零食幹著呐。哈哈。 但胖子我現在不能像以前在家那樣無所顧及的吃, 減肥
!有選擇性的挑些健康的零食，我自己有個大抽屜，全部是我的零食，周末清理東西，發現一堆讓我吃剩下再不吃就要過期的零食，巧克力，椰子糖，果仁。想起以前在博友Katekitchen家看到的杏仁燕麥脆條，就是它啦。

食材: 燕麥 240g,美國大杏仁
140g,鹹葵花籽 63g,蔓越莓幹 60g,蜂蜜 225g,紅糖 55g,食用油 56g,香草精 5g. 來自原創的方子。我根據自己家裏的食材 (燕麥,蔓越莓幹, 巧克力，椰子糖，果仁) 做得。

蔓越莓幹,巧克力，椰子糖，腰果,核桃，又加了蘋果汁放攪拌機打碎。

將蜂蜜，紅糖，食用油和香草精放到大容器裏，攪拌均勻, (我簡單，隻用油和白糖調了一個汁)把燕麥，杏仁，鹹葵花籽，蔓越莓幹都加入到蜜糖油漿裏，攪拌均勻。

烤盤鋪上烘焙紙或油布刷食用油，將混好的燕麥鋪到烤盤上，用刮鏟抹勻，然後用平底的重物例如玻

璃杯將燕麥盡量均勻壓緊。

烤箱預熱150度，入烤箱烘烤約25到35分鍾 (我用得糖很少，也沒有加蜂蜜。糖和蜂蜜起了粘稠的效果。先150°C度烤了15分鍾，然後調到70°C度烤了30分鍾。目的是讓燕麥烤成型，還不要烤糊)

冷卻後，切條切塊自己隨意
 

裝罐時小蜜蜂也聞香而來，看吃得多香

[外麵的世界]

回複 'tiffanywu' 的評論 : 在胖子家說胖太不給麵啦，哈哈。其實我用了很少的糖和油。

[tiffanywu]

肯定好吃，也肯定吃了會發胖，

[外麵的世界]

回複 'tiger00' 的評論 : 小虎同學，早安！那是原創的方子。我寫了我是按我家食材做的。你看我的做法圖，我隻加了兩大湯匙的油，和3大湯匙的糖。胖子我不敢那樣吃。謝謝提醒！

[tiger00]

大杏仁140g,鹹葵花籽 63g,蔓越莓幹 60g,蜂蜜 225g,紅糖 55g,食用油 56g.
actually it is very high in fat and sugar.