登富士山紀行【3】 準備

我自幾年前和朋友一起穿越科羅拉多大峽穀之後，愈發喜歡登山和走山徑，一直在有意識的鍛煉身體，為下一個登山目標做準備。如果不是外出或出差，我每周都會有3-5天去YMCA遊泳，以及去附近的公園走山徑。

遊泳的距離長度通常是1000碼，有時覺得心情和體力好，距離就長一些。最長的一次是2000碼。遊泳對我疼痛的膝蓋的衝擊和損害最小，但副作用是帶來了肩關節的疼痛。

走山徑的練習基本是一年到頭不斷，除了一個人以及和領導一起走以外，兒子回來和有朋友從外地來訪時，我都要帶他們出去走一趟。冬天我們所在城市下大雪時，我也曾背負40磅重的背包在公園寂靜的雪地裏練習走山徑，時間通常是1-2個小時。這對提高我的耐力很有幫助，但對膝蓋的磨損是很明顯的，尤其是下坡的時候。不 得已，我逐漸停止了負重上下山徑的步行鍛煉。

我和領導一起最經常的訓練是去公園走山徑，距離通常在10公裏左右。由於時間原因，她的鍛煉水平離我的期望還有相當距離。由於她在基本沒有什麽訓練的情況下，在登惠特尼山時有著不錯的表現（她當時所走過的山徑的長度和高度變化都超過了富士山山徑 的長度和高度），我估計她登距離和高度都不如惠特尼山的富士山是不會有什麽問題的。在我們完成了登頂之後，才發現這個估計偏差很大。


圖3. 常去的鍛煉Keehner公園山徑（秋季）


圖4. 常去鍛煉的Keehner公園山徑（冬季）