I made a mission to learn one thing new everyday. Then, check it out and move on. The squatting exercise is too difficult for me to do with my own body weight.

Q?

深蹲自己體重太厲害了，能否介紹下經驗？我隻能深蹲75磅，再重的話就蹲不深。

來源: caixia 於 2023-04-24 06:58:27 [檔案] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 22 次 (51 bytes)

回答: 特大喜訊，我家那最擅長忽悠他娘的大兒子終於出去跑步了由小眼睛精靈於 2023-04-23 18:46:53

你是怎麽一步步練出來的？多謝

我最近才開始練深蹲，一周練一次，我覺得主要是全身各個部位都一直再鍛煉，綜合性能增強了

來源: 小眼睛精靈於 2023-04-24 07:49:49 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 38 次 (214 bytes)

回答: 深蹲自己體重太厲害了，能否介紹下經驗？我隻能深蹲75磅，再重的話就蹲不深。由 caixia 於 2023-04-24 06:58:27

每次練深蹲之前各種熱身，尤其髖骨和腳踝，然後我是用輕重量12次，逐漸增加重量，次數逐漸減小，12-10-8-6-4，最後一組上最大重量，次數不定，看感覺。

特大喜訊，我家那最擅長忽悠他娘的大兒子終於出去跑步了

來源: 小眼睛精靈於 2023-04-23 18:46:53 [檔案] [博客] [舊帖] [給我悄悄話] 本文已被閱讀： 2613 次 (1054 bytes)

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開個玩笑
我去gym之前，娃就忽悠我要出去跑步，我把手表給了他。等我訓練回來，豁然看見沙發上躺著一人睡的那叫一香。這娃除了忽悠他娘的本事，最厲害的就是睡覺了，得哪睡哪

睡了不知道多長時間，終於醒了，我左催右催，終於出門了！過了一小時回來，我趕緊拿過手表看記錄，結果隻聽見娃說我是個傻子不會用。不管咋說，終於邁出了第一步，值得慶祝。

另外我今天深蹲PR，終於超過自己的體重

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所有跟帖：

• 可喜可賀！自古長江後浪推前浪 -東河山村- (0 bytes) (2 reads) 04/23/2023 postreply 18:49:45

• 哈哈，他啊非常有可能3分鍾熱度 -小眼睛精靈- (0 bytes) (0 reads) 04/24/2023 postreply 07:43:27

• 哇塞雙喜臨門！恭喜恭喜！ -落花飄零- (0 bytes) (2 reads) 04/23/2023 postreply 18:52:53

• 嘿嘿，我主要是顯擺一下我的PR -小眼睛精靈- (0 bytes) (0 reads) 04/24/2023 postreply 07:43:56

• 睡獅醒來，未來可期 -喵兒爸- (0 bytes) (3 reads) 04/23/2023 postreply 19:00:00

• 睡獅且得再睡幾年呢 -小眼睛精靈- (0 bytes) (0 reads) 04/24/2023 postreply 07:44:28

• 哇，可喜可賀！同時恭喜你PR -川之東南- (0 bytes) (3 reads) 04/23/2023 postreply 19:00:43

• 謝謝 -小眼睛精靈- (0 bytes) (0 reads) 04/24/2023 postreply 07:44:44

• 哈哈，和我兒子有一拚 -朗朗的晴天- (0 bytes) (4 reads) 04/23/2023 postreply 20:20:29

• 哈哈，握手握手 -小眼睛精靈- (0 bytes) (0 reads) 04/24/2023 postreply 07:44:56

• 特大的讚！我看過大兒子打球背影照，帥氣高大，一雙大長腿；假以時日和合適訓練，他首半馬會很棒，我擔心你跟不上他的配速：-） -廣陵曉陽- (0 bytes) (2 reads) 04/24/2023 postreply 06:36:56

• 兔姐，他是挺高186了，其實他對跑步沒啥興趣，就是他的老師要8月跑半馬，他想跑過他老師 -小眼睛精靈- (39 bytes) (23 reads) 04/24/2023 postreply 07:46:12

• 真是一個大帥小夥子。哈哈哈，初生牛犢不怕虎，祝他心想事成：-）。 -廣陵曉陽- (0 bytes) (0 reads) 04/24/2023 postreply 08:28:53

• 不管目的如何，反正是動力。我家大喵也是差不多的個子，可是連三喵也跑不過。 -喵兒爸- (0 bytes) (2 reads) 04/24/2023 postreply 09:25:45

• 大喵兒專攻遊泳？ -小眼睛精靈- (0 bytes) (1 reads) 04/24/2023 postreply 10:29:31

• nah, 他專攻睡覺 -喵兒爸- (0 bytes) (1 reads) 04/24/2023 postreply 10:46:28

• 這和我家大娃一個路數啊，哪天見麵比試比試 -小眼睛精靈- (268 bytes) (9 reads) 04/24/2023 postreply 10:49:08

• 深蹲自己體重太厲害了，能否介紹下經驗？我隻能深蹲75磅，再重的話就蹲不深。 -caixia- (51 bytes) (23 reads) 04/24/2023 postreply 06:58:27

• 我最近才開始練深蹲，一周練一次，我覺得主要是全身各個部位都一直再鍛煉，綜合性能增強了 -小眼睛精靈- (214 bytes) (38 reads) 04/24/2023 postreply 07:49:49

• 讚啊，這娃太好了！ -polebear- (0 bytes) (0 reads) 04/24/2023 postreply 08:06:41

• 小夥子隻要肯跑，很快就會超過他娘，雖然他娘也是女中豪傑 -我痛恨跑步機- (0 bytes) (2 reads) 04/24/2023 postreply 09:10:00

• 就這一個肯字，難倒多少英雄好漢，哈哈 -小眼睛精靈- (0 bytes) (0 reads) 04/24/2023 postreply 10:30:03

• 祝賀祝賀！深蹲太厲害了！ -唐歌- (0 bytes) (1 reads) 04/24/2023 postreply 10:19:16

隴山隴西郡

The squatting exercise is too difficult for me to do with my own

Q?

深蹲自己體重太厲害了，能否介紹下經驗？我隻能深蹲75磅，再重的話就蹲不深。

我最近才開始練深蹲，一周練一次，我覺得主要是全身各個部位都一直再鍛煉，綜合性能增強了

特大喜訊，我家那最擅長忽悠他娘的大兒子終於出去跑步了

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