隴山隴西郡

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天有好生之恩,人有助人之德。好人一生平安!

(2019-02-27 10:29:03) 下一個

God love all - 天有好生之恩,人有助人之德。好人一生平安!

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尿頻,尿急,遺尿的看過來          
 
來源: 天兒晴了 2019-02-26 11:38:16 被閱讀: 1905 次                          

老祖宗的理論在我身上有非常靈驗的體現:49虛歲的時候我明顯感覺到了身體的巨大變化,其中就包括尿頻,尤其是夜尿的增加很是煩人。

我是腎陽虛體質,從小就是病秧子,隨著年齡的增長,健康指數才越來越超越同齡人。但是底子不好,怪爹媽老天都沒用,隻能自己想辦法一點一點地改善。針對這個新狀況,俺采取的措施有:

0. 注意保暖:特別是腰一下的部位,一直到腳。之所以把它放在0,是因為太重要了,但是一般人卻覺得簡單而不當回事。

1. 針對性的鍛煉 - 我自己認為這個是最起作用的一部分。有幾個動作:

    A 平躺床上,雙腿上舉,與身體或者床成90度,能堅持多久就堅持多久。每天10-20分鍾。

    B 平躺床上,雙腿內彎,兩腳掌相對,盡量往恥骨處拉。這個我一般堅持到雙腿發麻為止。據說這個動作非常           補腎,最直接的感受就是很快腿腳就會熱乎起來。

?    C 提肛(撮穀道),這個很多人都知道,也是補腎的。好吃不隻是治尿頻等。

2. 吃中藥 - 前麵說了我是腎陽虛,所以自從添了夜尿多的毛病就開始吃金貴腎氣丸。每天一把大概20顆左右吧,也有忘了或者停幾個月的時候。但是生活中總是會注意補腎的食物與藥材。

3.食療 - 冬天吃點羊肉有好處吧?這個不確定。

對我來說,針對性的鍛煉很有作用,大概一個月半個月的就感覺到了明顯的改善。幾年過去了,它不再成困擾我的問題,應該是比以前還好的狀態。希望對大家有用。想說的是,很多人認為不看醫生,不花錢,不吃藥就治不好病,那你要是有這偏見就沒辦法了。我的許多病痛都是很簡單的針對性鍛煉治愈的,包括腰肌勞損,頸椎病。

所有跟帖: 

謝謝晴MM分享... -桃花好運- 給 桃花好運 發送悄悄話 桃花好運 的個人群組 (156 bytes) (86 reads) 02/26/2019 postreply 12:07:22

瑜伽

我當年頸椎加肩袖撕裂,疼得那叫一個痛不欲生,理療,針灸,拔罐都幹過。針對頸椎病,我經常練習惠蘭瑜伽裏的幾個活動頭,肩,頸,背的動作,時間久了,名字記不得了。但都是很基本的,就是要堅持。不過最開始的時候痛到不敢做,每天熱敷,稍稍好轉以後才開始的瑜伽。

還有就是你要知道你是怎麽得病的。我當初問我的理療師,人家說,‘it's life’。氣得我差點沒一口氣背過去。後來慢慢體會到,我得病的原因是1,經常濕頭發耷肩上;2,經常側著身子躺床上看電視。自從有了這個認識以後,我每次洗完澡一定把頭吹幹,順便吹吹肩膀和肚子;糾正姿勢,包括在單位上班,看電視。再也不側著身子躺床上看電視了。然後我基本就算是好人。有時上機時間長了比較僵硬,前後左右活動活動頭頸就好了。

?還有就是我媽,8個月前來的時候跟我抱怨頸椎痛,我發現她也喜歡側著身子,比如看電視坐側座就扭著脖子,坐床邊玩撲克也是扭著身子,給她糾正了這些毛病以後,我已經很久很久沒聽她抱怨了。          -天兒晴了- 給 天兒晴了 發送悄悄話 天兒晴了 的博客首頁 天兒晴了 的個人群組 (2212 bytes) (161 reads) 02/26/2019 postreply 12:50:56           

我從不吹幹頭發. 我得注意...謝謝 -桃花好運- 給 桃花好運 發送悄悄話 桃花好運 的個人群組 (156 bytes) (51 reads) 02/26/2019 postreply 12:56:49

要是長頭發,這個應該影響很大。 -天兒晴了- 給 天兒晴了 發送悄悄話 天兒晴了 的博客首頁 天兒晴了 的個人群組 (110 bytes) (45 reads) 02/26/2019 postreply 14:11:57

1B 是回陽躺,原來那麽有效啊。我也要堅持。 -Michelangelo- 給 Michelangelo 發送悄悄話 Michelangelo 的博客首頁 Michelangelo 的個人群組 (0 bytes) (11 reads) 02/26/2019 postreply 13:55:18

謝謝指教。我都不知道叫什麽名字。 -天兒晴了- 給 天兒晴了 發送悄悄話 天兒晴了 的博客首頁 天兒晴了 的個人群組 (0 bytes) (4 reads) 02/26/2019 postreply 14:13:11

看看這個  您的位置: 文學城 » 論壇 » 健康養生 » 看看這個

 看看這個          
 
來源: fuz 2019-02-26 被閱讀: 101

最早的貼子應該是這個

http://m.blog.sina.com.cn/s/blog_13f84e3c80102w7jo.html#page=2

 

 

https://www.*****/2015/0917/614527.html

上麵這個網站介紹得比較全麵,不知道為啥有禁字,自己去查吧,題目“睡覺也能養腎,道家強腎秘法:還陽臥”

 

下麵這個也有介紹

https://c1.m.ifeng.com/shareNews?fromType=vampire&forward=1&sfrom=pc&aid=sub_66806897

https://www.sohu.com/a/139955224_679874?_f=v2-index-feeds          -fuz- 給 fuz 發送悄悄話 fuz 的博客首頁 fuz 的個人群組 (1017 bytes) (74 reads) 02/26/2019 postreply 16:11:49           

多謝。我同意睡覺是最好的養生法 -天兒晴了- 給 天兒晴了 發送悄悄話 天兒晴了 的博客首頁 天兒晴了 的個人群組 (0 bytes) (1 reads) 02/26/2019 postreply 16:23:34

有空再細看。花心思寫了這麽多,就必須讚!樓下的陰陽貼,大家都金口玉言,就我這個不懂的反而是寫的最多的。嗨! -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 lawattaction 的個人群組 (0 bytes) (7 reads) 02/26/2019 postreply 14:14:33

剛才試了一下,

1A,我因為晚上要起來兩次,所以也想找個鍛煉的方法。我找到過“抬腿功”,和1A很象,就是小腿和大腿不是直的,也是90度。我晚上練過,數200秒,停100秒,再數200秒。結果,當晚就沒夜尿,可是睡不著。 試過2次,2次都有用。後來因為睡不著不敢練了。早上練吧就沒效果,至少當晚沒效果,但不影響睡眠。也許象你說的,堅持1個月以上。

我剛才試了一下你的辦法,能堅持5分鍾,做了兩次。不知道今晚能不能睡著。

請問你是一天中什麽時候練?

謝謝!           -Michelangelo- 給 Michelangelo 發送悄悄話 Michelangelo 的博客首頁 Michelangelo 的個人群組 (690 bytes) (103 reads) 02/26/2019 postreply 15:04:13           

A1 可以把腿靠牆上,20 分鍾就要容易過了。 -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 lawattaction 的個人群組 (0 bytes) (8 reads) 02/26/2019 postreply 15:20:10

我正在補腎呢! -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 lawattaction 的個人群組 (0 bytes) (1 reads) 02/26/2019 postreply 16:20:40

你確定這樣也有效? -Michelangelo- 給 Michelangelo 發送悄悄話 Michelangelo 的博客首頁 Michelangelo 的個人群組 (0 bytes) (1 reads) 02/26/2019 postreply 16:25:50

你覺得那樣還有效果嗎 -天兒晴了- 給 天兒晴了 發送悄悄話 天兒晴了 的博客首頁 天兒晴了 的個人群組 (169 bytes) (4 reads) 02/26/2019 postreply 16:26:47

錯了?立即改。(順便說一下,這個動作還防止靜脈曲張) -lawattaction- 給 lawattaction 發送悄悄話 lawattaction 的個人群組 (0 bytes) (0 reads) 02/26/2019 postreply 16:38:44

晚上臨睡前,沒有睡不著的問題。按理說,補了腎更容易睡才是           -天兒晴了- 給 天兒晴了 發送悄悄話 天兒晴了 的博客首頁 天兒晴了 的個人群組 (50 bytes) (11 reads) 02/26/2019 postreply 16:24:

 

 

昨天去做臀部

 
來源: sansemao 2019-02-26 本文已被閱讀: 4780 次 (

理療。理療師讓我做幾個動作,結果把大腿肌肉給做硬。今天臀部就一陣陣地發酸。

趕緊做放鬆。然後我就想運動受傷的事情。

別說我說話不好聽,都目前為止,我認識的人,無論是堅持運動的(如我旁邊的這位),還是不堅持運動的,如我,或者我知道的專業運動員,我還從來沒聽說哪個人沒因運動受傷過。

氮素,氮素,不等於這世上沒有,從來沒有因運動受傷的人,為啥捏?很簡單,因為我就是一俗人。我想從來沒有運動受傷過的,一定是非常不俗的人。

非常不俗的人捏,肯定少之又少,比如歐納,那身體素質一定不是一般人比的。所以,她很不俗,不需要我提醒,我是佩服得緊!

我就總想那些像我那麽笨,想不通,容易激動,還不懂放鬆的人,一定也有,甚至不少,不然咋會這個受傷那個受傷,而且都是這個年紀,所以就好心提個醒,有則改之,無則加勉。運動不開竅,受傷不是恥辱,對吧。

所以,來個警句:

運動無知,劈腿無罪。哈哈

隻要你不受傷就行。

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