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世界上最好的三個不花錢的健康“秘方”

(2016-02-20 05:54:40) 下一個

一、水是“最好的治病良藥”

身體缺水是許多疾病的根源,僅僅用水就可以治療:

1.心髒病和中風,因為水能稀釋血液,有效地預防心腦血管阻塞;3個時段喝水最能防治心髒病和中風。如果在清晨醒來、睡前半小時和深夜醒來時喝上一杯水,可以減小血液的粘稠度,減少心腦血管病突發的危險。如此3個時段的一杯水,可是一杯救命水呀!

2.皮膚病,因為水能維護皮膚的屏障功能,讓皮膚保持健康狀態;當皮膚含水量降低至10%以下時,皮膚屏障功能即受損,就會引發過敏,濕疹皮炎,痤瘡和色斑等問題。

3.骨質疏鬆症,因為水能使成長過程中的骨骼變得更加堅固;骨質疏鬆症的主要成因之一,是骨骼的一係列分解過程,稱為“骨質溶解”。要想使組胺停止活動,防止骨質流失,惟一的辦法,就是增加每天的飲水量:起碼8杯水,每杯水約為230克。

4.失眠,因為水能夠產生天然的睡眠調節物質——褪黑激素;熱水的按摩作用是強效的安神劑,人體逐漸進入夢寐的狀態是體溫下降的一個過程。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣,都可以給人溫暖的外環境,彌補體溫下降帶來的不適,催人入眠。

5.胃腸病,因為水能促進腸道蠕動,減少腹脹症狀。有胃病的人,或者感到胃不舒服,可以采取喝粥的“水養護”措施。熬粥的溫度要超過60℃,這個溫度會產生一種糊化作用,軟嫩熱騰的稀飯入口即化,下肚後非常容易消化,很適合腸胃不適的人食用。

二、睡覺是“天下第一大補”

“藥補不如食補,食補不如睡補。”可見,睡眠為第一大補。俗話說“一夜好睡,精神百倍;徹夜難睡,渾身疲憊。”因此,睡覺質量好壞與人體健康有很大的關係。

老子講“一陰一陽謂之道”。通俗來講,睡覺是人修養生息、養精蓄銳的過程,是收藏、吸收能量的過程;白天工作、學習則是釋放能量的過程。陰陽各半,缺一不可。

睡覺時間

最佳睡覺時間應該是亥時(21-23點)至寅時(3-5點)末,也就是在晚上21點睡下,早晨5點起床。亥時三焦經旺,三焦通百脈,此時進入睡眠狀態,百脈可修養生息,可使人一生身無大疾。百歲老人有個共同特點,就是亥時睡,寅時起。可惜現代人很少能夠做到,所以大街上臉色紅潤的人越來越少。女性若想長久保持睡顏姣好,就應早睡早起。

三、走路是“世界上最好的運動”

研究發現,堅持每天走路,可提高免疫力,使感冒幾率降低30%;消耗熱量,

利於控製體重;促進下肢靜脈回流,保護心髒;活動筋骨,疏通淤滯脈絡;

增加記憶力,增強肌肉力量。

您用好這三個免費的健康資源了嗎?不要錯過生活中對自身健康有利的點點滴滴!

 

 

轉載自:網絡

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閱讀 ()評論 (14)
評論
spot321 回複 悄悄話 回複 'momo_sharon' 的評論 : 十分讚同墨墨的觀點!祝愉快!
momo_sharon 回複 悄悄話 說得很對!但是要喝幹淨的水,國內水汙染驚人觸目驚心,喝多了反而有損健康。
spot321 回複 悄悄話 回複 '婉妮' 的評論 : 問好婉妮!等你的帖子!祝愉快!
spot321 回複 悄悄話 回複 '菲兒天地' 的評論 : 盡量多睡吧。問好菲菲!祝愉快!
婉妮 回複 悄悄話 謝謝點點介紹這些有利於健康的知識。
菲兒天地 回複 悄悄話 早睡,走路鍛煉倒是都有了,就是睡得不多,嗬嗬。
spot321 回複 悄悄話 回複 '南山鬆' 的評論 : 不知怎麽搞的,錯過了小鬆。對不起!問好小鬆!祝愉快!
spot321 回複 悄悄話 回複 '水沫' 的評論 : 是不早。但多走走路也好!問好水沫!祝周末愉快!
spot321 回複 悄悄話 回複 'erdong' 的評論 : 問好邇東!謝謝來訪!
spot321 回複 悄悄話 回複 '疏影笑寒' 的評論 : 問好笑寒!謝謝來訪!
水沫 回複 悄悄話 我睡覺太遲,每天淩晨一點之後才睡,改不過來,好在現在開始走路~~~
南山鬆 回複 悄悄話 嗯,喝水,睡覺,走路:)
謝謝點點分享簡單有效的健康“秘方”,周末快樂!
erdong 回複 悄悄話 說得很對!謝謝點點分享!
疏影笑寒 回複 悄悄話 讀後受益多多!
謝謝點點的分享!
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