頸椎操

杭州師範大學中醫章教授為我們製作了一套頸椎操，希望大家在長途旅行中用的到，當然也適合長期坐在電腦前的辦公族們。

 

這套頸椎操一共有十節，注意做動作時要慢慢來，不要用力過猛，不然會適得其反。

用左手掌來回摩擦頸部，口中默念8下後，開始捏後頸。然後換右手。有助於頸部放鬆。

 

頭向左轉90度，停留3秒，再向右轉，停留3秒。做兩個8拍。

 

把頸盡量向前伸，停留3秒，再向後仰，停留3秒。做兩個8拍。

 

　雙手置兩側肩部，掌心向下，兩臂先由後向前旋轉20、30次，再由前向後旋轉20-30次。

 

左手放在背後，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出。同時頭部向右看。保持幾秒鍾。再換左右手。

 

　左右，前後，360度旋轉5次，再反方向旋轉5次。

 

雙手交叉緊貼頸後，用力頂頭頸，頭頸向後用力，互相抵抗5次。

 

雙手上舉過頭，手指交叉，掌心向上。將頭仰起看向手背。保持5秒。

　　眼球順時針，逆時針轉動。閉上眼睛，手掌搓熱，附在眼皮上片刻。睜開眼睛看向遠方，遠方最好是有綠色的樹木。

 

合穀穴在大拇指和食指中間的虎口處，把拇指和食指分開，用另一手的大拇指經常按摩該處。可以治療牙疼，眼睛疲勞頭痛，咽喉腫痛，腹痛等等病症，對身體有好處。