減肥記（6）理論偏差

原本期望著黃金一周會出現體重跳水，所以我很努力的控製著嘴。

吃的不多，但這周的運動量比前幾周也明顯下降，客觀原因是GYM時間安排上總是有衝突，主觀原因是思想上有所鬆懈。最終的結果是體重平穩下降整整1磅（9兩）。

有種預感，革命進行到此，似乎減重越來越不容易了，不知道我的平台期是不是就在不遠處。

本來有好些感觸想說，似乎現在什麽都說不出來了，本周記錄就這樣吧。

本周食譜

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	早餐	中餐	晚餐	總熱量
Mon	2%milk，巧克力蛋糕	豬肉白菜包子，紫菜湯，蘋果	銀耳蓮子羹，甜酸雞	1005
Tue	2%milk，cliff bar	西紅柿牛肉麵，酸奶	銀耳蓮子羹，清炒豆角，蘋果	1425
Wen	2%milk，cliff bar	雞絲炒麵，紫菜湯，酸奶	洋蔥肉絲，雞蛋，酸奶	1145
Thu	2%milk，cliff bar	洋蔥肉絲，米飯，桃，酸奶，德芙黑巧克力	海鮮湯，清炒菜花，桃	1220
Fri	巧克力蛋糕	雞肉，pasta，芹菜，胡蘿卜，桃，酸奶，德芙黑巧克力	桃，豆豉鯪魚，紫菜湯，草莓蛋糕	1061
Sat	2%milk，cliff bar	桃，雞湯麵，酸奶，smoothie	青椒南瓜，涼拌黃瓜	1001
Sun	蔥花龍須麵，BBQ排骨，麻辣雞腿	黃瓜麻醬涼麵	冬瓜蝦仁，酸奶，蘋果	1019

 

本周運動

周一無運動，周二至周日，每天遊泳30-40分鍾，鄭多燕一套15-35分鍾。無跑步。平均運動熱量消耗408卡/天.

體重變化

129.4  129.2  129.2  129.6  128.8  128.6  128.4

本周體重減少1磅，累計體重減少7.6磅=7.6*0.9=6.84斤。

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