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一起來健身吧 -- 鄭多燕 有氧操,是塑形的部分

(2012-02-20 19:41:59) 下一個

鄭多燕減肥健身操

鄭多燕的減肥健身操是在日本學習後自己研發的,一共有4個部分,第一部分是街舞操,主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操,主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操,是塑形的部分,最後一部分是瑜珈墊操,用來瘦腰腹部。 這裏是有氧操。

下麵讓我們來做運動吧。


Comments from Youtube: 這在啞鈴操裡麵有,但我記得是往前踩,不過都一樣啦!這動作在做的時候同樣要注意大腿和膝蓋的角度要呈90度,上身保持挺直,不可彎腰駝背喔!如果你的姿勢是正確的,會感­到痠的地方是大腿。以上要注意,雖然我們都看到膝蓋有彎,但實際上出力的地方卻都不是膝蓋喔!~動作錯誤的人,今天趕緊改!!

百度百科

鄭多燕,韓國演員。被稱為韓國辣媽,韓國最火45歲健身女皇,出生於1966年11月27日,目前身高162公分、體重49公斤的她是2個孩子 (14與15歲) 的母親。婚後從原本48公斤的苗條身材一路增加到超過70公斤的臃腫身材,不過在醫生建議與教練指導下展開瘦身運動,經過一連串嚐試之後,又恢複到49公斤的健美身材,因而被喻為是“奇跡的肉體”、“健康肉體美辣媽”。



減肥前後照片

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